Бояться,но делать: советы по управлению страхом от спецназовца

Страх — иррациональное чувство, которое знакомо каждому человеку. Уже новорожденный ребенок боится громких звуков или яркого света. Чем старше становится человек, тем больше у него страхов. И они порой очень портят нам жизнь. Что же делать?

Бывший спецназовец и успешный предприниматель Брэндон Уэбб отлично знаком со страхом. Страх помогал Уэббу остаться в живых в экстремальных ситуациях и он же помогает в мирной жизни.

В своей книге «Бояться, но делать» он утверждает, что страх нельзя победить, но можно сделать его своим союзником. Для этого автор предлагает специальную программу. Она подходит не только спецназовцам, но и самым обычным людям.

Чего бы вы ни боялись — учиться плавать, начинать новое дело или принимать трудное решение — пусть страх будет вашим союзником, а не врагом. Управляя страхом, вы фактически управляете своей жизнью.

Не пускайте акул себе в голову

Представьте себе, что акула олицетворяет любую угрозу, точнее, любую осознаваемую угрозу, а это не всегда одно и то же.

Когда вы в последний раз чувствовали беспокойство? Что было причиной? Приближающийся дедлайн? Истекающий срок платежа? Важная рабочая встреча? Вспомните это беспокойство — дискомфорт и напряжение, от которого потеют ладони. И все из-за проблемы или события, надвигающегося прямо на вас.

Когда вы в следующий раз окажетесь в такой ситуации, вот что вы должны себе сказать: «Что бы это ни было, я разберусь с проблемой — когда и где будет нужно. А пока не позволю чудовищам плавать в моей голове!»

Не пускайте акул к себе в голову. Источник

Именно с этим мы должны сражаться. Со своим внутренним монологом. Если мы будем думать: «Все, нам хана, что же делать?» — мы запрограммируем себя на плохой исход. Вот что вы должны мысленно говорить себе: «Здесь не будет никаких проблем. Мы не пустим акул к себе в головы».

Секретное оружие снайпера: мыслите позитивно

Простой пример. Мальчик-бейсболист встает, чтобы отбивать мяч. Его тренер или отец кричит: «Помни, Бобби, главное — не сделать страйк-аут!» И что происходит? Конечно же, Бобби делает страйкаут. Что еще может сделать этот бедный мальчик?

Тренер заставил его полностью сосредоточиться на ударе и на промахе, многократно усилил его страх, так что промах — единственное, что он прокручивает в воображении. В его голове, как белка в колесе, раз за разом прокручивается рефрен провала. Естественно, игрок не попадает по мячу.

Не настраивайте себя на провал заранее. Источник

И так очень часто происходит в нашей жизни. Слишком часто мы делаем акцент на своем осознании опасности и таким образом раздуваем ее, даем ей разрастись и заполнить нам всю голову. Мы неправильно строим внутренний диалог. Мы рассказываем себе историю, а потом начинаем повторять ее раз за разом.

Вместо того чтобы управлять страхом, мы позволяем страху управлять собой. Когда это происходит, вы должны сделать следующее:

а) осознать, что творится у вас в голове,

б) изменить этот процесс. Переключить режим.

Сделайте страх своим союзником

Относиться к страху как к врагу — значит заранее обрекать себя на поражение. Со страхом не нужно бороться. Его нужно принять. Наверняка вам встречалась фраза: «Что бы вы сделали, если бы не боялись?» Она стала одним из тех мемов, которые люди воспринимают как божественное откровение, полученное на скрижалях на горе Синай.

«Что бы вы сделали, если бы боялись?» Как бы вы справились со своим страхом? Вы бы позволили ему остановить себя или использовали его для продвижения вперед?

Страх может быть вашими оковами и держать вас в плену. Но он может стать и вашим другом.

Они воспринимали страх не как врага, а как союзника. Ваша цель не в том, чтобы избавиться от страха. Вы на самом деле не хотите, чтобы страх уходил. Вы не хотите выйти на ринг, на сцену или на поле боя в расслабленном состоянии.

Профессиональные певцы, танцоры, актеры и ораторы поведают вам, что доля нервозности в их деле — на вес золота и без нее они не смогут показать все, на что способны. Вы на самом деле заинтересованы в том, чтобы в кровь выделялся адреналин, чтобы ваши ладони потели, а желудок скручивался в спираль. Рекорды ставятся не на тренировках; они ставятся в нервотрепке соревнования.

Страх или беспокойство помогают выигрывать — и так в любом деле. Источник

Страх можно сравнить с огнем. Огонь становится разрушительной силой, если выходит из-под контроля. Если же научиться пользоваться им, то можно добиться почти всего, чего пожелаешь. Способность управлять страхом может изменить вашу судьбу.

В следующий раз, когда у вас возникнет страх или серьезное беспокойство — не тратьте ни секунды и ни капли энергии в попытках подавить страх или убежать от него.

Вместо этого используйте свой страх. Примите его. Сделайте его своим союзником. Вместо того чтобы повторять про себя: «Я не волнуюсь, я не волнуюсь» (вы все равно прекрасно знаете, что это вранье), задайте себе вопрос: «Как мне использовать этот заряд энергии, чтобы стать с его помощью сильнее?»

Сделайте глубокий вдох, а потом еще один. Встречайте опасность с прямой спиной. Проблема реальна, а не иллюзорна, но ее размеры и тяжесть не безграничны, и они вам по плечу. Отдавайте себе отчет в том, что испытываете страх, и сосредоточьтесь на замахе и ударе по мячу. У вас все получится. Будьте чемпионом.

По материалам книги «Бояться, но делать».