Мы в Telegram
Добавить новость
"Вечерняя Москва"
Апрель
2020

Юлия Савичева назвала 4 простых способа похудеть во время карантина

0
Юлия Савичева назвала 4 простых способа похудеть во время карантина

<strong>Юлия Савичева, певица:</strong>

Юлия Савичева, певица:

— При малоподвижном образе жизни нужно обязательно следить за питанием и физической формой, чтобы не стать похожим на плюшку к концу самоизоляции! При этом не обязательно тренироваться каждый день, поддерживать себя в форме можно и занимаясь через сутки. Но если будете лежать совсем без дела, то вас может захлестнуть апатия. Поэтому я предлагаю, так сказать, размять бока и сделать следующий комплекс упражнений.

— Подтянутое тело: Делаем приседания. Встаньте прямо, ноги на поставьте на ширине плеч, стопы прямо. На вдохе, отводя таз назад, согните ноги в коленях до прямого угла. Затем вернитесь в исходную позицию. Делайте три подхода по десять раз.

— Сильные бедра: Встаньте на четвереньки, спину держите прямо. Поднимите правую ногу, согнутую под углом 90 градусов, пока бедро не будет находиться параллельно полу. Напрягите мышцы и задержитесь в этой позе на секунду. Вернитесь в исходное положение и повторите движение левой ногой. Повторяйте по десять раз на каждую конечность.

— Крепкий пресс: Планка — модное упражнение, которое может заменить полноценную тренировку. Вариантов много. Один из самых эффективных — на локтях. Примите упор лежа, опираясь на предплечья. Расставьте локти на ширине плеч. Сцепите руки в замок или держите параллельно друг другу, так труднее. Зафиксируйте тело, оно должно напоминать идеально прямую линию. Дышите свободно. Засеките время и постарайтесь оставаться неподвижными так долго, как сможете. Отдохните и приступайте к следующему подходу.

— Красивая талия: Встаньте ровно, поставьте стопы на ширину плеч. В одну руку возьмите гантель, другую поставьте на пояс. Напрягите мышцы пресса, зафиксируйте бедра. Наклоняйтесь в одну сторону, руку тяните вдоль корпуса. После возьмите гантель в другую руку и мягко переходите в наклон в другую сторону. Повторяйте по 10 раз в каждом направлении.

Рыбные тефтельки как в детстве

Секрет вкусного и низкокалорийного блюда от Юлии Савичевой.

Понадобится 400 граммов белой рыбы. Ножницами удаляем плавники. Отделяем филе от хребта, удаляем кожицу. Промываем. Хребет и плавники варим 45 минут. Хлеб заливаем водой и оставляем для набухания. Головку репчатого лука нарезаем и обжариваем на растительном масле. Филе рыбы измельчаем в мясорубке. Добавляем обжаренный лук, хлеб, куриное яйцо и перемешиваем. Лепим тефтельки, обваливаем их в муке, выкладываем в глубокую форму и отправляем в духовку (200 градусов) на 10 минут. Готовим соус: обжариваем морковь и лук, добавляем рыбный бульон и сметану. Доводим до кипения. Соусом заливаем тефтели и отправляем в духовку на 45 минут при температуре 180 градусов.  

Читайте также: Шеф-повар поделился рецептами низкокалорийных блюд из гречки






Загрузка...


Губернаторы России
Москва

Мэр Москвы расширил финансовую поддержку бизнес-ангелов


Спорт в России и мире
Москва

Анимационной компании «ЯРКО» – 3 года!


Загрузка...

Все новости спорта сегодня


Новости тенниса
Елена Рыбакина

Определилась первая соперница Рыбакиной на Ролан Гаррос


Загрузка...


123ru.net – это самые свежие новости из регионов и со всего мира в прямом эфире 24 часа в сутки 7 дней в неделю на всех языках мира без цензуры и предвзятости редактора. Не новости делают нас, а мы – делаем новости. Наши новости опубликованы живыми людьми в формате онлайн. Вы всегда можете добавить свои новости сиюминутно – здесь и прочитать их тут же и – сейчас в России, в Украине и в мире по темам в режиме 24/7 ежесекундно. А теперь ещё - регионы, Крым, Москва и Россия.


Загрузка...

Загрузка...

Экология в России и мире
Москва

Эксперт Президентской академии в Санкт-Петербурге: «Ингушетия может стать настоящим открытием даже для опытных туристов»





Путин в России и мире
Москва

Путин перед поездкой в Минск встретился с патриархом Кириллом


Лукашенко в Беларуси и мире
Минск

Путин прилетел в Минск для переговоров с Лукашенко




123ru.netмеждународная интерактивная информационная сеть (ежеминутные новости с ежедневным интелектуальным архивом). Только у нас — все главные новости дня без политической цензуры. "123 Новости" — абсолютно все точки зрения, трезвая аналитика, цивилизованные споры и обсуждения без взаимных обвинений и оскорблений. Помните, что не у всех точка зрения совпадает с Вашей. Уважайте мнение других, даже если Вы отстаиваете свой взгляд и свою позицию. Smi24.net — облегчённая версия старейшего обозревателя новостей 123ru.net.

Мы не навязываем Вам своё видение, мы даём Вам объективный срез событий дня без цензуры и без купюр. Новости, какие они есть — онлайн (с поминутным архивом по всем городам и регионам России, Украины, Белоруссии и Абхазии).

123ru.net — живые новости в прямом эфире!

В любую минуту Вы можете добавить свою новость мгновенно — здесь.





Зеленский в Украине и мире
Киев

Политолог Бортник: Киев ждёт общий провал, если ВСУ останется без успехов до осени


Навальный в России и мире


Здоровье в России и мире


Частные объявления в Вашем городе, в Вашем регионе и в России






Загрузка...

Загрузка...



Баста

Тренер СКА Попов назвал Басту адекватным футбольным руководителем



Москва

Физкультурно-оздоровительный комплекс построили в Южном Бутове

Друзья 123ru.net


Информационные партнёры 123ru.net



Спонсоры 123ru.net