Диетолог Макиша назвала лучшие продукты для перекуса

Врач-диетолог, член Национальной ассоциации диетологов и нутрициологов Марина Макиша сообщила, что перекус следует устраивать один-два раза в день. Она назвала лучшие продукты для этого приема пищи. 

Врач-диетолог, член Национальной ассоциации диетологов и нутрициологов Марина Макиша сообщила, что перекус следует устраивать один-два раза в день. Она назвала лучшие продукты для этого приема пищи. 

По словам медика, в перекусе должен присутствовать белковый продукт: например, молоко, но взрослым лучше отдать предпочтение кефиру, йогурту или ряженке. Макиша отметила, что с кисломолочными продуктами хорошо сочетаются фрукты.

Наиболее полезными фруктами являются цитрусовые, киви и сливы. Также на перекус можно выбирать яблоки, потому что они богаты полезными пектанами, которые поддерживают иммунитет. Но порция фруктов по весу не должна превышать 300 граммов. При этом перекусы в виде овощей врач разрешила не считать.

— Овощи где-то на 80 процентов состоят из воды, то есть наш организм еще оттуда и воду берет. Это важно, и особенно для тех, кто в течение рабочего дня забывает попить. Тем более из овощей мы получаем жидкость в той форме, в которой она очень хорошо усваивается организмом вместе с минеральными солями и клетчаткой, — рассказала диетолог.

Кроме того, она призвала отказаться от сладостей на перекус, особенно натощак. Чашка кофе с конфетами заметно увеличивает уровень глюкозы в крови и повышает риск развития сахарного диабета. Особенно это касается людей старше 40 лет, предупредила врач, сообщает «Москва 24».

Ранее диетолог Дедкова рассказала, как избавиться от жира на животе. Она отметила, что абдоминальный тип ожирения (отложения жировой клетчатки в области живота) опаснее, чем жир на бедрах, который нейтрален для здоровья и имеет только косметический эффект.