Новости за 28.09.2022

Бывает ли у Вас так: вот Я вроде такой умный, всё понимаю и даже делаю. Да, Я много всего делаю! Всё правильно делаю! Но почему же мне так плохо? Почему я не получаю нужного мне состояния, внутреннего ощущения. Порой и цель достигаю, и не одну цель! А наполнения нет. Всё как через дуршлаг вытекает, чёрт побери. И мотивация куда-то пропадает. И я опять ищу,.. рою,.. копаю варианты решения своих проблем перебираю, усилия прилагаю, всё как надо, а счастья нет. И жить не хочется. Ищу смысл жизни, настраиваю себя... Читать дальше...

Сейчас особенно важно овладеть техниками саморегуляции, заботы о своем эмоциональном состоянии. В прошлом посте я давала ссылку на канал, где этих техник можно найти много. Сегодня хочу напомнить вам еще об одном эффективном методе саморегуляции - медитациях. Это прекрасный способ успокоиться в моменте здесь и сейчас , если вас накрывает тревога, злость или боль. Это возможность по-настоящему отдохнуть даже за короткое время или уснуть, если мысли непрерывным потоком несутся в голове и вызывают бессонницу. Читать дальше...

Интерне́т всемирная система объединённых компьютерных сетей для хранения и передачи информации. Наша жизнь тесно связана с ним. Уже, наверное, не встретишь людей, которые не знали бы, что это такое, за исключением старых бабушек и дедушек, но и они уже в курсе этого. Чаще всего интернет используется для общения. Лет десять назад общение через интернет в основном использовалось в развлекательных целях: чаты, социальные сети, аськи и подобно. Общение в сети особый вид коммуникации, при котором люди взаимодействуют через гаджеты и интернет. Читать дальше...

Анна работала в компании более 10 лет. Карьерный рост, компания, доход, коллектив - всё устраивало. За это время видела, как проходили оптимизации и сотрудники попадали под сокращение. Но это не касалось ее. Пока.В один из дней руководитель сообщила Анне, что несколько позиций в следующем месяце попадает под сокращение. И ей тоже будет вручено уведомление. Сначала неверие. Она считала себя хорошим работником.Потом обида, что вот так вот с ней...Страх, а что теперь.Её коллеги приняли решение, что будут сидеть... Читать дальше...

Многие мужчины полагают что надёжная женщина, это та женщина, которая не уйдёт от него не смотря ни на что ???????? ♀️ Серьёзно, вот цитата: Надежная для меня это та, которая не с рулит при первых же проблемах из отношений и которая пройдет огонь, воду и медные трубы с человеком которого она называет любимым Теперь посмотрим, что думают женщины, какой он, надёжный мужчина. Цитата (очень эмоциональная): по мне надежный мужчина тот, который ДЕРЖИТ свое слово.. и выполняет обещания свои..чтобы не говорил в начале одно и потом другое... Читать дальше...

В сложные времена помните про духовность, про то, что человек - не просто организм с его переживаниями и всем, что с ним происходит. Человек - это личность, которая вмещает в себя гораздо больше.Духовность у человека не отнять. Даже если его лишили свободы физической, он остаётся свободен внутри (вспомните Франкла).Внутри каждого человека есть своя, отдельная Вселенная. И каждый определяет сам, будет ли в ней мир или война, ад или рай, тюрьма или свобода.В этой Вселенной вы хозяйничаете по-полной... Читать дальше...

????Если бы знали, как много я встречаю людей, у которых #веравсебя- как колодец без дна, который никогда не заполняется, сколько не клади в него одобрений Можно часами перечислять их достоинства, успехи, и они- реально значимые, но... изначально с детства привыкшие сравнивать себя не с собой вчерашними, а с окружающими, они обесценивают свой опыт в гонке за успехами других.Им кажется, что их нельзя любить просто так, а нужно обязательно за что-то.Часто они не понимают сами чего хотят, потому что... Читать дальше...

Простые, но очень проницательные картинки о насущном в нашей жизни, которые помогают справиться с нашими самыми сложными эмоциями. Или как сформулировала их авторка Лиз Как быть в порядке, когда что-то не в порядке.Серия графических работ иллюстраторки Liz Fosslien из ее книги Big Fellings: How to Be Okay When Things Are Not Okay (в соавторстве с Mollie West Duffy).Перевожу и публикую здесь 1-2 картинки в неделю. Полную подборку вы можете найти полистав заметки в моем блоге или в моем фотоальбоме... Читать дальше...

Схема-терапия выделяет пять базовых потребностей психики:Потребность в надежной привязанности.Сюда входит потребность в любви, поддержке, понимании, безопасности, стабильности, предсказуемости.Потребность в автономии.Потребность в реалистичных границах.Потребность в выражении своих чувств.Потребность в спонтанности и игреРассмотрим потребность в автономии.Человеку свойственно радоваться иметь возможность к чему-то. Чем больше он развивается: духовно ли, материально ли, тем больше у него открывается возможностей. Читать дальше...

Словесное насилие, которое часто принимается, например, неуместные слова, имеет тенденцию быть резким, обвинения, оскорбления и проклятия, исходящие из уст их партнера. Например, если у нас есть недостатки, то мы часто слышим, что наши недостатки постоянно и без остановки подвергаются сомнению не другими людьми, а нашими собственными партнерами. Со временем плохие слова слипаются и становятся тем, во что мы верим. Мы верим, что недостатки реальны, и чем дольше они продолжаются, тем меньше у нас доверия... Читать дальше...

Проблема жестокого обращения с детьми в нашей стране до недавнего времени почти не обсуждалась (Я выросла в советское время. Помню, тогда, если ее затрагивали, то обычно в мягкой форме: бить детей не педагогично ). В Западной Европе и США проблема детского абъюза обсуждается с начала ХХ века; в 1962 г. Г. Кемп с соавторами вводит термин синдром избитых детей (battered-child syndrome). Определение жестокого обращения с ребенком затруднено. То, что легко признать неприемлемым в отношении супруга, традиционно... Читать дальше...

Честность в отношенияхПару дней назад стал для меня актуальным и выпуклым вопрос о честности в отношениях. Вопрос этот созрел не с бухты-барахты, а из личного опыта отношений с близкими, друзьями, знакомыми, коллегами. Причем не из совсем удачного опыта, к сожалению. Где либо я умалчивала что-то, пытаясь защитить или защититься , либо другой человек что-то недоговаривал. Ведь обманывать или недоговаривать это тоже выбор, причем осознанный. С моей коллегой мы долго обсуждали, считается ли обманом тот факт... Читать дальше...

Недавно в соц.сетях в комментариях под одним постом, рекламирующих ярмарку психологов наткнулась на длинные дебаты. Кто-то оставил свой отзыв с жалобой, что он оплатил за услуги психотерапевта, а специалист, который консультировал его, не имеет медицинского образования. Было много разных трактовок относительно того, кто такой психотерапевт. Ну я тоже не прошла мимо и приложилась . На свой коммент получила прямо очень много спасибоВ)) Ну, значит, полезно это людям. Тогда повторю этот ответ здесь. Возможно... Читать дальше...

Многие люди ощущают, что не умеют поддерживать других, поэтому я решила написать этот пост. Тем более мне самой эта тема сейчас интересна и близка.На мой взгляд, для поддержки важны три компонента:Открытое сердце ❤Наличие внутренних сил и энергии????Хорошо подобранные слова и действия ???????? ♀Я составила список фраз, которое часто использую сама и какие мне приятно было бы слышать в трудные моменты:Как неприятно/грустно, сочувствую тебе!Я вижу и представляю как тебе тяжело????Если хочешь - расскажи о своих чувствах... Читать дальше...

Как же порой хочется поделиться с близкими, друзьями и коллегами своими чувствами и переживаниями.Всегда ли мы находим адекватный отклик?Самым распространённым разочарованием является осознание того, что радостью то не с кем поделиться.Приходит так человек домой и говорит а я вот заработал , а меня повысили , а мне подарили .А в ответ пауза, напряжение и сухое мда, ну молодец или круто, круто или ещё ну поздравляю и такое ощущение, что человек говорит одно, тоже радуется, а чувствует он будто поддых ему дали.Людям с низкой самооценкой... Читать дальше...

В смутные ли времена иль нет, но мы продолжаем жить, работать и любить.Недавно я переслушивала научные исследования моих талантливых коллег, и одно из них навело меня на некоторые размышления, которыми хочу поделиться. Это было исследование Виктории Савельевой на тему идентификации стыда через призму фотографии. Меня заинтересовала та часть ее работы, где она исследовала реакции тех, кого фотографируют. Например, вот эта реакция: Ну что, получилось там что-нибудь? .Это что-нибудь является ничем иным, как точкой входа в бессознательное. Читать дальше...

В текущих условиях вопрос устойчивости - один из самых острых. События, которые происходят сейчас, неизменно затрагивают всех и, по сути, представляют собой коллективную травму. С её последствиями нам ещё предстоит столкнуться, а пока всё большее количество клиентов обращаются с запросами про облегчение эмоционального состояния, выход из паники и безнадежности, ясность и устойчивость в принятии решений. Вначале расскажу немного о факторах, которые могут усиливать негативные состояния и о том, как уменьшить их влияние... Читать дальше...

Было ли у вас когда-нибудь так, что вы хотели обратиться за психологической помощью, но почему-то не решались и откладывали?Часто слышу от людей подобные сомнения. Да и что скрывать, я тоже сталкивалась с сопротивлением и нерешительностью при выборе разных специалистов (врача, парикмахера, репетитора по английскому и т.д.). ❓С чем же мы можем сталкиваться в такой момент?????️ Моя проблема неважна, бывают более тяжелые ситуации у других , Что-то беспокоит, но в целом в жизни все нормально. Часто бывает... Читать дальше...

Пока кто-то предлагает весьма странные способы отреагирования на происходящее в виде катания по полу, вытья и еще чего-то за гранью, я начинаю входить во вкус физиотерапевтических процедур.Нет, я в курсе происходящего. Просто я выбираю ЖИТЬ!Я в санатории)В основном, они все приятные. Лежишь или сидишь, а тебя намазывают грязью (лечебной, естественно), затем укутывают одеялком и ты слушаешь, как ворчат сестры по советской еще привычке на нас непонятливых)Но сегодня я попала ???? Врач назначил мне... Читать дальше...

Поговорим про пищевое насилие и чем оно чреватоПро вред очевидных проявлений пищевого насилия (угрозы, шантаж, пока не доешт, из-за стола не выйдешь) и так уже всем ясно. Что ещё относится к пищевому насилию и почему это тоже лучше не допускать? - кормление под мультики- уговоры (ну пожалуйста съешь, мама так старалась, готовила)- различный игры, например про самолётик, который полетел в ротик- отвлечь ребенка и скинуть ложку в рот- подмешать незаметно нелюбимый продукт- любые другие способы накормить ребенка через не хочу... Читать дальше...

ЭМОЦИОНАЛЬНАЯ РАСПУЩЕННОСТЬ КАК ФОРМА ЗАПУСКА, ПОДДЕРЖАНИЯ, РАЗВИТИЯ ОТРИЦАТЕЛЬНОЙ ДИНАМИКИ В ГРУППАХПерепалка, ссора за ссорой, тыкания, терапевтирование без запроса участниками друг друга, подколки, сарказм, нравоучения, передача открытости как горячей картофелины из рук в руки, лишь бы спрятаться, сбежать и укрыться, бесконечный юмор, смех, веселье, понукание ведущего, нападение, высмеивание, вечное вешание проекций из группы в группу из встречи в встречу. Все перечисленное есть механизмы защиты.Вопрос в другом... Читать дальше...

Добрый день! Сегодня хочу рассказать на личном примере, как мне удается бороться с тяжелыми переживаниями, стрессом и давящей атмосферой. За последний год в моей жизни было множество стрессовых и негативных ситуаций, когда моя психика говорила: Всё, пока! . Были слезы, истерики, депрессивное состояние, я переставала за собой следить, мало ела (похудела за 2 недели сильно), плохо спала и вздрагивала от каждого стука. О причинах и проблемах писать тут не буду, но просто знайте, что они есть. И даже... Читать дальше...

Вай-фай любви Как-то в эти трудные для всех дни шла я по улице и думала, что делать И у меня спонтанно вырвалось из глубины души:- Как же хочется чего-нибудь хорошего! Господи, дай мне сделать что-то, что принесет радость людям и мне!Просто захотелось сделать что-то такое, что сможет пролить свет на тучи, которые собрались над нами, побыть в радости, которой мне самой в тот момент так не хватало И буквально через десять минут мне предложили провести мастер-класс по росписи камней для детишек в моем любимом храме Космы и Дамиана в центре Москвы.

Сила мысли. Закон притяжения. Тот, кого наполняет любовь, видит Любовь повсюду и привлекает к себе Любовь других. Тот, в чьем сердце царит ненависть, получает эту ненависть обратно. Так же обстоит и с борьбой, грустью, тоской и другими нашими чувствами и эмоциями... Человек сам творит себе препятствия, хоть и винит в них других. Узнав об этой идее впервые, много лет назад, это вызвало во мне много негатива! Но на протяжении моей жизни, я убеждалась на личном опыте, что как ни крути сила мысли и закон притяжения работают! Читать дальше...

Чтобы стать хозяином своего настроения следует научиться каждое утро напоминать себе о 12 вещах, которые определяют качество Жизни человека, то есть определяют настроение, самочувствие и ощущения благополучия человека, и которые психологи называют элементами самопрограммирования и само реализующимися пророчествами : 1. Сегодняшний день может быть просто отличным но только если вы сами его таким сделаете. Почему мы часто чувствуем себя такими беспомощными? Потому что мы себя в этом убедили. Мы ждем... Читать дальше...