Опасны для сердца: кардиологи назвали шесть продуктов, которые есть не стоит

Употребление большого количества обработанных пищевых продуктов провоцирует сердечные заболевания, пишет британский таблоид The Sun. Необязательно полностью исключать вредную еду, главное — умеренность и контроль порций. Кардиолог Шаронн Хейс и ее коллега доктор Эндрю Фримен назвали продукты, которые могут вызывать болезни сердца. 

Употребление большого количества обработанных пищевых продуктов провоцирует сердечные заболевания, пишет британский таблоид The Sun. Необязательно полностью исключать вредную еду, главное — умеренность и контроль порций. Кардиолог Шаронн Хейс и ее коллега доктор Эндрю Фримен назвали продукты, которые могут вызывать болезни сердца. 

Сосиски

Мясные полуфабрикаты, такие как сосиски и колбаса, содержат много калорий, насыщенных жиров, соли и дополнительные ингредиенты, такие как нитраты, — все это вредно для сердца.

Кроме того, по словам экспертов, употребление обработанного мяса также угрожает развитием рака. 

Чипсы

Врачи посоветовали держаться подальше от пакетиков с чипсами. Частое употребление соли способно повышать кровяное давление, что является фактором риска развития болезней сердца и инсульта. 

— Природа снабдила человека именно теми продуктами, которые нужно есть, — объяснил доктор Хейс.

Он посоветовал перекусывать яблоками, морковью и другими овощами и фруктами. 

Гастроэнтеролог Дианова назвала идеальный вид перекуса при стрессе

Сладкое

Изредка лакомиться сладостями — огромное удовольствие, но нужно свести их поедание к минимуму. Сладкоежки потребляют слишком много калорий, что грозит лишним весом. Избыточный вес в свою очередь увеличивает риск появления проблем со здоровьем — болезней сердца, в некоторых случаях диабета второго типа.

Доктор Шарон призналась, что позволяет себе сладости не чаще одного раза в неделю и делает порцию минимальной, чтобы не перебрать калорий.

Слишком много белка

Люди, которые много времени проводят в спортзале, часто помешаны на белке. Порой это приводит к тому, что человек получает в два раза больше нормы. Это нагружает почки и только вредит организму. Недавнее исследование показало, что у мужчин, которые придерживались диеты с высоким содержанием белка, риск развития сердечной недостаточности повышался на 33 процента.

Кроме того, мясной белок часто содержит большое количество насыщенных жиров, что повышает уровень холестерина. Кардиологи посоветовали не переусердствовать с животным белком и выбирать растительный.

Большинству взрослых людей требуется около 0,75 граммов белка на килограмм массы тела в день (для среднестатистической женщины это 45 граммов, для мужчин — 55 граммов). Это примерно две порции мяса, рыбы, орехов или тофу в день.

Энергетические напитки

Кардиолог Фримен порекомендовал избегать энергетических напитков любой ценой. Исследования показали, что сочетание сахара и кофеина, что содержатся в напитках, ведет к высокому давлению или аритмии.

Почему опасно часто есть суши и роллы

Но это не значит, что нужно отказаться от кофеина, отметил эксперт. Очень полезно пить чай или кофе в умеренных количествах каждый день. Есть исследования, свидетельствующие, что две чашки кофе в день могут снизить риск развития диабета второго типа.

Кокосовое масло

Существует мнение, что кокосовое масло — здоровая альтернатива жирам. В реальности в нем содержится больше насыщенных жиров, чем в свином сале. Исследования на мышах и крысах показали, что это масло способствует закупорке артерий холестерином и вызывает так называемый атеросклероз. Доктор Фримен предложил людям использовать его в качестве увлажняющего крема, но держать подальше от кухни.