Названы 9 продуктов для обязательного рациона каждого ребенка

Диетологи призывают соблюдать принципы правильного питания в любом возрасте. Но детям родители должны в обязательном порядке сформировать полноценный и гармоничный рацион.

В публикации издания Al Jazeera специалисты перечислили продукты, которые обязательно должны быть в детском рационе, чтобы ребенок получал все необходимые элементы для роста и развития. Так, сбалансированное питание подразумевает употребление фруктов и овощей, источников белка, углеводов и жиров.

Дети должны есть цельнозерновой хлеб, апельсины, яйца, орехи, капусту, йогурты, оливковое масло, бобовые, мясо и рыбу.

Важно помнить, что потребности детей в важных элементах питания ничем не отличаются от взрослого. Однако к выбору продуктов нужно подходить более тщательно. Так, молочные и кисломолочные продукты должны быть средней жирности, мясо тоже лучше выбирать диетическое, поскольку слишком жирные сорта хуже перевариваются. Фрукты, ягоды, орехи нужно есть в умеренных количествах, чтобы не спровоцировать аллергию. Сахар уже с детства стоит ограничить, чтобы сформировать правильные пищевые привычки.

Добавим, питание ребенка должно соответствовать его возрасту.

Элиана Чеснокова. © Фото: ИД «Волгоградская правда» / Сергей Каширский.