Сокращение сна ведет к ухудшению самочувствия и влияет на активность генома

Активный темп современной жизни подталкивает людей к размышлениям о том, что полноценный сон может быть не так важен для организма. В подтверждение можно привести распорядок дня Наполеона, который спал около четырех часов в сутки, или Николы Теслы, выделявшего на сон не более двух-трех часов в сутки.

Однако ученые не советуют переходить на такие режимы сна, так как они не способствуют полноценному восстановлению организма. 

О том, что сон должен быть полноценным говорит и руководитель Центра медицины сна МГУ им. Ломоносова Александр Калинкин. В комментарии для «Слово и Дело» он отметил, что недостаток сна влияет на самочувствие, работоспособность и когнитивные функции.

«Сокращение сна даже на один час от нормы, которая составляет для взрослых людей от 7 до 9 часов, ведет не только к ухудшению самочувствия, работоспособности, когнитивных функций, но даже влияет на активность генома.

Мы преимущественно просыпаемся в фазу быстрого сна, которая в процентном соотношении превалирует в утренние часы. Работа головного мозга в фазу быстрого сна напоминает состояние активного бодрствования», - поясняет врач.

Также Калинкин посоветовал не использовать специальные гаджеты для определения фазы сна. По его словам, они часто ошибаются, что делает их использование нецелесообразным.