Новости за 22.09.2022

В ситуации неопределенности / резко изменившихся обстоятельств, которые вызывают стресс, важно уметь поддержать себя и справиться со своей тревогой.КАК СНИЗИТЬ ТРЕВОГУ?1️⃣ НЕ ДЕЛАЙ ВИД, ЧТО ВСЕ В ПОРЯДКЕПризнай, что ты переживаешь/ тебе страшно/ ты тревожиться. Разреши своим чувствам быть и дай им место.Тревогу рождают постоянные негативные мысли, выпиши их на листок, чтобы они реже крутились в твоей голове.2️⃣ РАЗГРАНИЧЬ ЗОНЫ ОТВЕТСТВЕННОСТИ Есть вещи, на которые мы не можем повлиять, но есть и то... Читать дальше...

Как часто мы говорим фразы: Он/она не заботятся обо мне , Мне не хватает заботы , Она просто вздохнуть не дает своей заботой На консультациях я часто задаю вопрос: А что означает для вас забота ? Как вы заботитесь ? Как бы вы хотели чтобы о вас заботились ?И казалось бы эти простые вопросы ввергают человека в ступор. А действительно как?Когда ребенок маленький, тут все понятно: покормить, сменить памперс, побаюкать...А как быть со взрослым человеком?Каждый понимает эти слова по своему. Для одного это вкусный завтрак на столе или ужин. Читать дальше...

В последнее время ко мне на консультации часто обращаются молодые девушки с запросом на то, что долгое время нет отношений. Что устали от одиночества. При дальнейшем разборе мы выявляем множество страхов, которые мешают хотя бы попытаться вступить в новые отношения и раскрыться сексуальности в полной мере. А сексуальность привлекает мужчин. Что делать, если долгое время нет отношений? Как же сделать так, чтобы нравиться мужчинам, хотя уже просмотрены тысячи роликов на ютуб и прочитаны десятки тысяч статей по темам - как соблазнить мужчину... Читать дальше...

Если вам сейчас также страшно как и мне, я предлагаю вам три способа самостоятельно стабилизировать своего эмоционального состояния и обрести опору под ногами:1. Дышите! В любой непонятной ситуации помните, что дыхание - это жизнь и часто, когда нам становится страшно, мы замираем и перестаем дышать! Поэтому я предлагаю вам сделать упражнение Осознанное дыхание . Его можно делать сидя, лежа, стоя, в одиночестве или в людном месте, хотя бы 15 минут в день: 5 минут утром, 5 минут в обед, и 5 минут вечером. Читать дальше...

Я САМА!Наше время, время равноправия, женщины сейчас могут развиваться в различных профессиях. Работать руководителями, министрами обороны, занимать должность президента страны.Весь вопрос, счастливы они при этом? Мы все хотим, любви, принятия, женщине важно чувствовать себя защищенной.Когда в жизни девочки, нет заботливого отца, если она не чувствует защиту, и любовь, появляется установка, - Я могу рассчитывать только на себя. Мужчины не надёжны, они обманывают, бросают, на них нельзя опереться в трудную минуту.А значит... Читать дальше...

СЧАСТЛИВОЕ ОДИНОЧЕСТВОКогда впервые осознала, что такое одиночество было мутно, неприятно, страшно. Это было давно, в детстве, потом в течении времени взросления - в литературе, особенно в моей любимой русской классической - культивируется присутствие одиночества и страх вокруг него. Счастливое студенчество! Отчий дом и близкие далеко. Новые знакомства. Тогда ещё не знаешь, но с кем-то так и идёшь по жизни до сегодняшнего дня. Первая Новогодняя ночь вне Родины . Все пристраиваются и приноравливаются друг к другу... Читать дальше...

Рекомендации от ВОЗ, важные навыки в периоды стресса. Пособие ВОЗ по управлению стрессом Важные навыки в периоды стресса предназначается для того, чтобы научить людей лучше справляться с неблагоприятными ситуациями. Это иллюстрированное пособие способствует осуществлению рекомендации ВОЗ по управлению стрессом. Существует множество причин стресса, включая личные трудности (например, конфликт с любимым человеком, одиночество, отсутствие средств к существованию, беспокойство в отношении будущего), проблемы на работе (например... Читать дальше...

Сейчас мир захлестнула новая волна тревог и беспокойства. Вот вам небольшое упражнение, которое поможет вам осознать, уместны или неуместны ваши отрицательны эмоции. Подумайте, что может произойти с вами самого ужасного в будущем? Например, вы утратите любимого человека, потеряете работу, попадете в катастрофу, ваc мобилизуют и тд. Представьте себе как можно реалистичнее то, что будет происходить. Что вы чувствуете? Какие мысли у вас возникают? Если у вас уместное беспокойство, то вероятнее всего вы себе сказали примерно следующее... Читать дальше...

Помните, когда мы рассказываем что-либо о себе, смысл нашей истории наполнен не только нашим жизненным контекстом, но и тем, кому именно мы это рассказываем!Практика для самопомощи.1. Найдите того кто будет вас слушать (им может быть близкий вам человек, любимое животное или просто любой предмет. Лишь бы вы сами признали его своим Слушателем). Как вариант, можно использовать видео запись, рассказать самому себе. Экспериментируйте! 2. Расскажите ситуацию которая сейчас больше всего вас волнует, тревожит или пугает. Читать дальше...

В обычной логике здорового человека есть причинно-следственная связь, которая формируется из неких событий в правильном хронологическом порядке. Где второе событие является следствием первого, а первое является причиной. У нарцисса логика своя, так как он выстраивает эту цепочку из определенных событий, расположенных к тому же в неправильном хронологическом порядке. Что же это за события? Назовем их условно так: СОБЫТИЕ A (нейтральное). Это событие из объективной реальности, то, что было на самом деле, незначительное, без эмоциональной окраски.

В то время как посттравматическое стрессовое расстройство является типичной реакцией на одиночный стрессор во взрослом возрасте, комплексное посттравматическое стрессовое расстройство (КПТСР) является результатом жестокого обращения в детстве.Комплексное посттравматическое стрессовое расстройство КПТСР не встречается ни в МКБ, ни в DSM, но его предлагали более двух десятилетий (стр. 190). Взрослые жертвы КПТСР на протяжении всей жизни страдают от последствий эмоциональной и физической нестабильности различной степени тяжести... Читать дальше...

Сегодня утром была тишина... После обеда у меня разрывался телефон . Люди были в панике, от страха возможного участия в военных операциях. Как работают сильные эмоции и стратегии которые они формируют читайте в статье .https://www.b17.ru/article/381079/?prt=819850Пришлось практиковать краткосрочную терапию , что я применяла, помогая людям в чрезвычайных ситуациях (беженцам , погорельцам пр..).Люди испугались возможного участия в военных операциях . Что же делать ? На каких 10 драконах держится этот страх?Самое интересное... Читать дальше...

Только мёртвый не боится смерти - поёт А. Васильев, лидер группы Сплин .В свете последних событий стала замечать за собой и за большим числом близких людей некоторое равнодушие и отстранённость в ситуациях, когда из новостных пабликов или от знакомых мы узнаём о смертях. Это новообразование, приобретённое в 2022г. Хотя, наверное, его переживали наши прадеды 80 лет назад...В идеальной земной жизни, смерть - вполне себе естественный процесс. Принятие этого процесса зависит от религиозности, философии... Читать дальше...

Что важно, чтобы заложить в психике ребенка основу для дальнейшей благополучной жизни? Во-первых, важны любовь, принятие, привязанность. Во-вторых, гибкое отношение, адекватное возрастным задачам развития ребенка.Родительскую любовь, в особенности материнскую, принято считать чем-то само собой разумеющимся. Многим людям просто страшно подумать, что мать может не почувствовать любви к своему ребенку. Им кажется просто чудовищным сомневаться в самом святом материнской любви. Однако родители и сами когда-то были детьми. Читать дальше...

Дети действительно очень страдают, когда родители расходятся или разводятся. Узнайте, как семейная терапия может помочь уменьшить эмоциональный стресс и растерянность у детей, которым приходится сталкиваться с разлукой родителей.Дети запрограммированы быть сверхчувствительными к изменениям в отношениях своих родителей.Некоторые дети настолько чувствительны, что улавливают недовольство в паре задолго до того, как пара осознает серьезность своих проблем. Откуда нам это знать?Семейные терапевты давно... Читать дальше...

Я счастливая мама!!! С моими тремя -все всегда в порядке! Мы складываем обстоятельства под полезные и радующие задачи. Огибаем или преодолеваем препятствия жизни. Любим друг друга и ценим нашу дружбу и семейные встречи с объятиями. Мы понимаем друг друга. И не понимаем , но принимаем даже если и с трудом , но принимаем разность и выборы. Мы держимся друг друга. И всегда на стороне нас. И я бесконечно грущу..!Дочь целый день где-то была. И я усвоила, что не стоит вонзаться крючками написываемых вопросов... Читать дальше...

Жизнь прекрасна в ожидании отпуска или выходных! Но счастье не достается в награду за терпение. Получить удовольствие от настоящего, что может быть проще и приятнее? А если вы неудовлетворены нынешней работой, не стоит ждать, что с неба свалится солидное предложение, разработайте четкий план и следуйте ему, чтобы получить другую!) Если Вы утратили вкус к тому, что происходит в настоящий момент - запишитесь на психологическую консультацию в личных сообщениях или по номеру телефона +79162422202 или whatsapp.