Новости за 14.09.2022

Один из самых популярных вопросов моих клиентов в начале психотерапии И что мне со всем этим делать? . Я понимаю, что я имею право на личное время, но чувствую вину, когда иду в бассейн, вместо того, чтобы погулять с ребенком . Я понимаю, что должна простить своих родителей, но все равно чувствую сильную обиду Я понимаю, что мне надо защищать свои границы, но мне страшно А дальше следует вопрос: Скажите, что мне делать? К сожалению, люди часто относятся к себе как объекту, с которым что-то не так и его срочно надо починить. Читать дальше...

Здравствуйте!Меня зовут Анастасия, я-практикующий психолог, на данный момент сотрудничаю с центром Смарт Кидс в Южно-Сахалинске. Мои профессиональные цели - создание универсального пространства для взрослых, детей, родителей и подростков с доступом к большому спектру услуг и видов помощи, приобщение аудитории к культуре психологической грамотности, а также помощь в поиске необходимых и ценных ресурсов. Направления, которые мы реализуем на данный момент: - лекции и интерактивные встречи по актуальным... Читать дальше...

Вопрос в заголовке может показаться банальным человеку, который ни разу не сталкивался с назойливыми расспросами по поводу деторождения. Однако, для многих это больная тема.В большей мере это касается женщин, так как долгое время права их ущемлялись, а вопрос о рождении детей даже не стоял (раз женщина значит, должна!). Иметь семью это прекрасно, продолжать свой род задумано природой, поэтому желание иметь детей обусловлено инстинктивно.Но человек, в то же время, еще и существо социальное. Поэтому и вопрос о продолжении рода может решать... Читать дальше...

Одна из тем, о которой много говорят психологи, это умение отстаивать свои границы. Если перевести это на простой язык, то проблема защиты границ проявляется как трудности в том, чтобы сказать нет , открыто заявить о своих желаниях (например, попросить о повышении заработной платы) или сказать о том, что не нравится, ощущением, что раз за разом попадаешь в эксплуататорские отношения. В более серьезных случаях это проявляется как зависимые отношения с партнером или даже как семейное насилие. Чем вызываются такого рода проблемы? Читать дальше...

В рационально-эмотивно-поведенческой терапии существуют задания, сосредотачивающие внимание клиента на получении удовольствия, счастья и радости. ????Составляйте список вещей, выполнение которых в течение дня доставляло вам удовольствие, сосредоточив внимание даже на небольших повседневных чувственных удовольствиях, таких как запах кофе ☕ или вкусный бутерброд ????. Это задание напомнит вам о приятных вещах в жизни. Некоторые из этих приятных моментов будут связаны с отношениями: кто мне сегодня... Читать дальше...

Жизнь без страха для одних это то, что есть у него сейчас, для других цель, а для кого-то предел мечтаний Если поразмышлять, то какой она вам представляется? Хотелось бы вам не бояться? Как уже было сказано в предыдущей статье О том, что такое избегание , избегание защитный механизм, избегающее поведение оборонительное поведение. Их цель исключить ситуацию, которая так или иначе может угрожать жизни человека, его личности, достоинству и т.д. В этой статье мы рассмотрим избегание с другой стороны. Читать дальше...

Разочарование это спектр чувств, напоминающих печаль или горе, вызванное чувством неудовлетворенности, возникшем от ожидания в отношении желания или человека, которое не оправдалось. Разочарование возникает путем соединения чувств интереса и беспомощности. Чтобы избежать подобного, необходимо найти способ преодоления трудной ситуации, а именно отыскать новый способ действия, меняя старую стратегию поведения на новую. Для этого недостаточно подражать или копировать других. Человеку следует моделировать свою ситуацию... Читать дальше...

конфликты в отношениях с партнером. больные, зависимые отношения. безответная любовь и мучения по этому поводу. ожидание от партнёра отношения мамы/папы. -невозможность принимать решения. жизнь чужими интересами. нет личных(только своих) целей. проблемы в работе. бег по кругу, день сурка. проблема с самооценкой. отсутствует самоценность. неуверенность в отношениях, в себе. желание всем угодить. проблема с личными границами. сам манипулирует и им манипулируют. нежелание осознавать взросление и самостоятельность своих детей. Читать дальше...

- И теперь все они, мама, подруга, коллеги, все говорят мне: Ты что, ничего не замечала?! Нельзя быть такой дурой! Надо было вовремя ее на место поставить! - они все теперь думают, что я... я что, и правда, дура, да? - она растеряна, плачет и винит себя. Одна ли она такая? А ведь многим мужьям удается скрывать свои похождения в течение многих даже не месяцев, а лет! В чем тут дело? Часть женщин не хотят ничего замечать, потому что тогда придется разговаривать с ним об этом (а страшно), что-то менять (а не хочется). Читать дальше...

????Сомнение Не относится ни к разуму целиком, ни к эмоции. Состояние, когда сделать выбор не получается. ⚖ Это нормально, иногда, сомнение необходимо для того, чтобы оценить и выбрать наиболее подходящий вариант, либо отложить решение до более благоприятных времён.????????Чрезмерное сомнение может порождать тревога, иногда человеку трудно делать выбор даже, в казалось бы, не таких уж значимых ситуациях. Например: съесть в столовой картошку с котлетой или суп; как одеться, что сказать ???? Также в апатичном состоянии может возникать сомнение... Читать дальше...

Родители всегда хотят лучшего для своих детей, однако иногда используют не самые лучшие фразы, пытаясь добиться от ребенка желаемого поведения. Как многодетная мама, я провела не один год на детской площадке, а как психолог с интересом наблюдаю за взаимоотношениями родителей и детей.Хочу поделиться с вами фразами-ошибками, которые наиболее часто слышу в коммуникации родитель-ребенок. Главная проблема всех этих выражений в том, что они нисколько не приближают родителей к получению желаемого результата... Читать дальше...

У сценария не бывает хорошего финала. Сценарий - он как ледяная горка, по которой человек катится и катится вниз и не может остановиться. Почему не может? Потому что в сценария есть крючки , которые вновь и вновь цепляют человека. И пока человек не находит в себе ресурса не цепляться за эти крючки, выход из сценария невозможен.Сценарий - это определенная цепочка действий, событий, мыслей, эмоций, ситуаций, в котором Вы не живете своей жизнью, а повторяете самые страшные моменты жизни тех, у кого этот сценарий подсмотрели . Читать дальше...

Психосоматика (от др.-греч. ή душа и ῶ тело), психосоматическая медицина направление в медицинской психологии, изучающее влияние психологических факторов на возникновение, течение, исход соматических заболеваний. Связь психики и тела. Связь мыслей, эмоций, чувств, ощущений человека и его тела. Практически у любого телесного недуга есть психологическая причина.Давайте посмотрим механизм течения таких процессов поэтапно:У человека происходит какое-то событие, на которое он реагирует своими мыслями.Затем... Читать дальше...

Добрый день! Я - дипломированный психолог, 17 лет работаю с людьми.Мои клиенты находятся в России, США, Германии и Сербии.Я работаю в интегративном подходе, комбинируя те методы, которые проверены на практике, и могут дать первые видимые улучшения уже к 3 сессии.Мои клиенты это мужчины и женщины, готовые к взаимной ответственности.Вот примеры ситуаций, которые я сопровождала в своей практике: Иметь зарплату больше миллиона, но не чувствовать простого человеческого счастья. Пройти через увольнение... Читать дальше...

СЕМЕЙНАЯ МЕДИАЦИЯ - эффективный современный инструмент помощи в ситуации конфликта ( к сожалению, пока мало кто про нее знает). Когда почти все способы использованы, а найти решение не удалось, многие отчаиваются и начинают думать о РАЗВОДЕ. Как практическому психологу, мне приходится работать с детьми, родители которых после развода или расставания, не смогли остаться в партнерских отношениях. Они продолжают конфликтовать, скандалить и делить детей даже после решения суда. Это негативно сказывается... Читать дальше...

Можно ли пить при снижении веса?Можно. Но воду.А вот алкогольные напитки желательно полностью исключить.Но что делать, если душа хочет праздника? Есть ли здесь рекомендации?Конечно. Уж чего-чего, а рекомендаций предостаточно.Сегодня не будем говорить о важности укрепления мотивации, различных способах уменьшения количества употребляемого алкоголя или минимизации последствий, вариантах поведения за столом и техниках переключения внимания.. Поговорим о другом.То, что только при полном исключении алкоголя можно похудеть , все же, преувеличение. Читать дальше...

Все происходило как-то постепенно в какой-то день я встала с утра и решила, что больше не хочу есть мясо. Очень хотелось колбасы и первое время я ее ела, затем вдруг поняла, что и колбасу не хочу.Дольше всего ела рыбу, особенно слабосоленую. Но постепенно она тоже ушла. До своего вегантства, я не любила тофу и авокадо, не чувствовала их вкуса, сейчас беру кусочек тофу или авокадо, режу мелкими ломтиками, чуть-чуть солю и кушаю очень вкусно.Я люблю делать себе такие большие тарелки со всякой всячиной кусочки тофу... Читать дальше...

Как справиться со злостью? Это один из самых популярных вопросов среди клиентов. Управление своими эмоциями является важным фактором для решения многих вопросов.В частности, управление злостью и раздражением.Чтобы понять как управлять злостью, необходимо разобраться в понятии эмоциональный интеллект и его составляющих.Эмоциональный интеллект - это способность разбираться в своих эмоциях и управлять ими (Дэниел Гоулман).Есть пять составляющих эмоционального интеллекта:Умение понимать свои эмоции (самосознание)Умение... Читать дальше...

Здравствуйте!Этот пост написан как дополнение к описанию пролонгированной психотерапевтической группы в экзистенциально-гуманистическом направлении.Направленной на обнаружение и исцеление психотравм, полученных в детстве и прошлом опыте, последствия которых препятствуют достижению целостности взрослого человека. Упражнения направлены на самоисследование и терапию обнаруженных трудностей за счет группового процесса с использованием методов групповой динамики, арт-терапии, телесно-ориентированных методик... Читать дальше...

Разговор с психологом.О чем говорить с психологом? Как вести себя с психологом? Что говорить психологу?Эти и другие подобные вопросы очень важны для тех, кто планирует записаться к психологу, но пока не решился.Предлагаю вам ознакомиться с инструкцией, которая поможет получить ответы на интересующие вас вопросы.В самом начале консультации или даже до ее начала задайте психологу максимальное количество вопросов, как, где, сколько по времени, в каком формате будет проходить консультация, каким образом... Читать дальше...

В своей терапевтической практике я часто рекомендую клиентам такой инструмент как письмо. Письмо может быть другому человеку, родителям, самому себе в будущее, в прошлое и не только, может быть от определённой части тела, как бы странно это не звучало.... но как есть. Это кому может быть адресовано письмо. По теме письма делятся на:благодарности;обиды;диалога;просьбы;пожелания;поддержки;повествования;Тема благодарности в письме может быть актуальна тогда, когода нет возможности отблагодарить человека... Читать дальше...

4 вопроса, которые нужно задать себе, если тревожно.Наверное, каждому знакомо чувство, когда из-за тревоги очень сложно рассуждать здраво. Чтобы успокоиться и упорядочить мысли, попробуйте в такие моменты задать себе следующие вопросы.Один ли выход из ситуации?Когда человек находится в состоянии тревоги, зачастую его мозг затмевается поиском единственного самого правильного решения, что может привести к игнорированию других возможных выходов из ситуации. Поэтому надо напоминать себе, что достойных... Читать дальше...

Казалось бы, что за глупый вопрос. Уж я-то умею отдыхать, подумала я, когда мне впервые задала такой вопрос мой психолог.А потом выяснилось, что то, что я считаю отдыхом - вообще им не является???? ♀ Я теперь не сижу просто в инстаграмме, залипая в смешные видосики. Я смотрю рилсы и оцениваю тренды, смогу ли повторить. Я читаю посты и прикидываю, какие хэштеги могут подойти. Я смотрю сторис и предугадываю, прогрев ли это. Я теперь не просто ужинаю. Я могу параллельно сидеть и отвечать клиентам, сразу убирать со стола... Читать дальше...

Эта статья - о дневнике мыслей и чувств. Базовая техника когнитивно-поведенческой терапии - дневник СМЭР (ситуация-мысль-эмоция-реакция).В зависимости от встреченной сложности или намеченной цели этот дневник может принимать немного разные формы. Можем больше фокусироваться на чём-то конкретном. Однако основа - вот такая вот таблица: Посмотрим на неё. У нас есть какая-либо ситуация - активизирующее событие - записываем в первую колонку, что произошло. После него у нас возникают определённые мысли... Читать дальше...

Отсутствие воспоминаний о раннем периоде детства в психоанализе называется инфантильной амнезией, попросту, это неспособность индивида к воспроизведению из долговременной памяти своих младенческих и ранних детских переживаний.Есть несколько теорий вероятностного развития такой ситуации:Защитная функция- вытеснение эмоционально заряженных событийОсобенности развития мозга - рождение многих новых нейронных связей в молодых, активно развивающихся участках мозга, блокирует доступ к старым воспоминаниям. Читать дальше...