Очевидная связь между стрессом и здоровьем
В настоящее время психологам удалось окончательно установить, что стресс оказывает влияние на здоровье. Считается, что стресс это естественная и неизбежная особенность жизни. В слаборазвитых странах стрессы могут быть связаны в первую очередь с необходимостью физического выживания. И наоборот, в развитых странах, стресс более связан с социальным успехом — карьерой, славой. Выясним, как же это происходит. […]
В настоящее время психологам удалось окончательно установить, что стресс оказывает влияние на здоровье. Считается, что стресс это естественная и неизбежная особенность жизни.
В слаборазвитых странах стрессы могут быть связаны в первую очередь с необходимостью физического выживания. И наоборот, в развитых странах, стресс более связан с социальным успехом — карьерой, славой.
Выясним, как же это происходит. Поскольку мы живем в стремительном и зачастую напряженном, стрессовом обществе, изучением этой темы занимаются многие. Все хотят получить ответ, как стресс связан со здоровьем и последующими болезнями?
Связь между стрессом и здоровьем или же разоблачение скрытого убийцы
Несчастье, депрессия и печаль являются предшественниками многих болезней. Стрессовые события могут ослабить естественную защиту организма против болезни. Еще более поразительны данные о том, что главные изменения в жизни - как хорошие, так и плохие - повышают восприимчивость человека к несчастным случаям и соответственно, к болезни. Непривычная среда, например, практически для всех является стрессом. Ощутимые изменения в условиях нашей жизни или характере повседневной деятельности требуют от нас бдительности и готовности реагировать. Подобные изменения, продолжающиеся в течение длительных периодов времени, могут вызывать значительно сильный стресс. Приведем основные примеры повседневных препятствий, вызывающие стресс:- Слишком большая ответственность или многочисленные обязанности;
- Проблемы с работой, начальником или сотрудниками;
- Неожиданный визит гостей;
- Бестактные соседи;
- Шумные, неряшливые или ссорящиеся дети;
- Сожаление по поводу прошлых решений;
- Тревога в связи с принятием решений;
- Тревога, связанная с деньгами, или беспокойство;
- Нехватка времени для семьи, отдыха и развлечений;
- Одиночество, социальная изоляция, уход из семьи;
- Физическая болезнь, симптомы, жалобы;
- Тревога, связанная с избыточным весом или внешностью;
- Фрустрация в связи с повседневными домашними делами;
- Задержки, проблемы с транспортом;
- Проверка документов, заполнение форм;
- Поиск вещей, лежащих не на своем месте, или потеря их;
- Опасные последствия повседневных стычек и препятствий;
- Шум, преступность, загрязнение окружающей среды, плохая погода, тревожные новости.
- Физические упражнения играют важную роль в уменьшении влияния стресса;
- Хобби — рукоделие, чтение книг, посещение театров, музеев, концертов, прослушивание музыки, веселых передач;
- Например, смех потенциально снижает стресс. Доказано, что смех сильно влияет на физиологию, падает кровяное давление, уменьшается напряжение мышц, успокаивается дыхание, т.е. наблюдается эффект релаксации;
- Уменьшить (или прекратить) употребление кофе, чая, сахара, алкоголя и сигарет;
- Есть больше фруктов и овощей;
- Сократить потребление жиров;
- Принимать больше витамина В, потому что в результате стресса его содержание в организме значительно уменьшается;
- Гулять и попытаться сменить обстановку.