О чём расскажут постоянно холодные руки и ноги

Холодные руки — горячее сердце? Или серьезные проблемы со здоровьем?

Вы могли слышать это довольно распространенное выражение: «Холодные руки — горячее сердце». На самом деле  холодные руки и ноги могут быть просто способом адаптации вашего тела к температуре наружного воздуха или сигналом о проблемах со здоровьем. Статистика говорит о том, что женщины чаще страдают от этой проблемы, чем мужчины. Ее причиной обычно являются: гипотиреоз (щитовидная железа вырабатывает недостаточное количество гормонов), анемия, диабет, синдром грудного выхода и проблемы с кровообращением, такие как болезнь Рейно.
Поскольку щитовидная железа влияет на общий обмен веществ в организме, гипотиреоз означает, что ваш внутренний “двигатель” работает слабее, чем у людей с правильно функционирующей щитовидной железой.
Анемия может стать причиной холодных конечностей, потому что из-за недостатка эритроцитов температура тела понижается. 
При болезни Рейно кровеносные сосуды сужаются, что уменьшает кровообращение и делает ваши конечности более холодными.
Если у вас диабет, периферическая невропатия, которая приводит к повреждению нервов, может сделать ваши руки и ноги холодными, даже если их фактическая температура нормальная. 
Синдром грудного выхода возникает, когда нервы, выходящие из грудного отдела позвоночника, оказываются сдавленными. Это может быть результатом травмы, хронической плохой осанки или как врожденная проблема. Давление на нервы влияет на кровообращение в руках.
Женщины больше подвержены почти всем этим заболеваниям, кроме диабета.
Причина может быть в том, что женская эндокринная система более сложная, или потому что из-за месячных  представительницы прекрасного пола чаще сталкиваются с анемией. Также у дам чаще встречается синдром грудного выхода из-за плохого развития мускулатуры, искривленной осанки или и того, и другого.
Как решать проблему с холодными пальцами рук и ног зависит от причины ее возникновения. В холодное время года обязательно надевайте перчатки и теплые носки. Регулярные занятия аэробикой помогают улучшить коллатеральное кровообращение за счет увеличения размера мелких кровеносных сосудов, чтобы они могли пропускать больше крови.
В случае анемии решением будет корректировка рациона. Ешьте больше листовых зеленых овощей и мяса, особенно печень. Многие витаминные добавки содержат железо, и если вы также готовите в сковородках из чугуна, это даст вам дополнительное преимущество.
Не забывайте и о колоссальной пользе регулярных физических упражнений. При синдроме грудного выхода работайте над улучшением осанки и укреплением мышц верхней части спины и груди.
Холодные руки и ноги могут доставлять дискомфорт. Но это не просто неприятное ощущение, а радар, предупреждающий  о существующих проблемах. А игнорировать симптомы, как вы прекрасно знаете, не выход — гораздо лучше сразу действовать!
Читать далее →