Многие уверены в том, что для того чтобы похудеть достаточно сесть на диету и сократить количество калорий. Однако не все получают именно тот результат, на который надеются. А всё потому, что есть важные правила. И сбросить лишний вес возможно только в том случае, если их соблюдать. Ошибки при похудении: не отказывайтесь от жирных молочных продуктов Отказ от жирной пищи. Если вы считаете, что от жирной еды необходимо отказаться для того, чтобы избавиться от лишних килограммов, вы ошибаетесь. Просто важно выбрать ненасыщенные. Благодаря многочисленным исследованиям специалисты смогли выяснить, что при отсутствии жирной пищи, организм будет компенсировать дефицит при помощи углеводов. Тогда вы не сможете сбросить лишние килограммы. Из полезных жиров можно порекомендовать орехи. растительные масла холодного отжима, семечки и семена, морскую рыбу. Если же у вас нет ненасыщенных жиров, тогда просто съешьте кусочек красного мяса вместо того, чтобы пытаться утолить голод печеньем или же чипсами. Предпочтение обезжиренным молочным продуктам. Молочные жиры важны для хорошего обмена веществ. Поэтому вы ошибаетесь, если отказываетесь от жирных молочных продуктов и заменяете их обезжиренными. Мало того, вы тем самым лишаете самих себя белка. А ведь это настоящий строительный материал, который жизненно важный для организма человека. Ещё один плюс молочных продуктов средней жирности – это насыщение организма. После их употребления вы на долго забудете о голоде. Иными словами, вам не захочется лишний раз перекусывать. Ошибки при похудении: включите в рацион яйца Отказ от углеводов. Это ещё одна ошибка в похудении. Диетологи уверены, что это худшее, что может сделать человек, который пытается сбросить лишние килограммы. Вы можете отказаться от белого хлеба, выпечки. пирожков и прочих простых углеводов, которые вряд ли помогут вам приобрести стройную фигуру. Однако от сложны – цельных злаков, фруктов, овощей, бобовых ни в коем случае нельзя отказываться. Иначе ваш организм начнёт испытывать стресс и начнёт запасать жир вместо того, чтобы избавляться от него. Поэтому для похудения важно отказаться от простых углеводов, но включить в своё ежедневное меню сложные. Диетические напитки. Наверняка вы их пьете каждый день в надежде скорее похудеть. Дело в том, что они содержат сахарозаменители, которые негативно скажутся на вашей фигуре. Ученые уверены в том, что эндокринной системе всё равно употребляете ли вы сахар или его заменитель. Она всё равно будет страдать, запасаться жиром и вырабатывать лишний инсулин. Поэтому откажитесь от диетических напитков и замените их на зелёный чай, чай с имбирем, лимоном и мёдом и простую очищенную воду. Отказ от яиц. Если ранее считалось, что этот продукт питания не приносит пользы и возможно опасен для здоровья, то благодаря исследованиям все сомнения развеялись. Яйца содержат в себе незаменимые аминокислоты, а также витамины и минералы и белок. Кроме того, в продукте есть Омега-3, холин, витамин Д, а также витамины группы В. Не отказывайтесь от яиц и включите их в свой рацион. Ведь они полезны для здоровья и фигуры.
