Диетолог назвала продукты, поднимающие настроение

Врач-диетолог Маргарита Королева назвала продукты, поднимающие настроение, в беседе с <a href="https://riafan.ru/1302963-dietolog-rasskazala-kakie-produkty-uluchshayut-nastroenie-cheloveka" target="_blank" rel="noopener">ФАН</a>.

Врач-диетолог Маргарита Королева назвала продукты, поднимающие настроение, в беседе с ФАН.

Диетолог уверена, что разнообразное питание помогает сохранить здоровье, а от этого зависит эмоциональное состояние человека. Врач рекомендует употреблять продукты, содержащие фенилэтиламин. Это химическое соединение, способствующее поднятию настроения.

— Фенилэтиламин содержится в шоколаде и газированных напитках. Эти продукты смогут повысить настроение и поддерживать его на коротком отрезке времени, — уточнила Королева.

Эксперт советует не злоупотреблять газированными напитками, так как они могут подавлять выработку собственных «гормонов счастья». А это может привести даже к депрессии. Для формирования собственных гормонов (серотонина, дофамина и эндорфина) диетолог советует есть мясо, рыбу, птицу, а также бобовые, семена и орехи. 

Также специалист рассказала, что такое полезные жиры, и для чего они необходимы в рационе человека.

— Жиры должны быть в рационе так же, как и другие компоненты пищи, нельзя отказываться от растительных жиров. Это нерафинированное растительное масло, орехи, семена. А также нужно есть жиры животные: кисломолочные продукты средней жирности, творог 9–12 процентов, куриное яйцо, мясо птицы и рыбы, — советует диетолог.

Эти жиры помогают в формировании гормонов, отвечающих за репродуктивную функцию, пишет Nation News.

Читайте также: Какие блюда можно приготовить в Яблочный Спас