Три техники для тренировки осознанностиЕщё в институте я познакомилась с таким термином, как осознанность, но чтобы приблизиться к практике, ушло не мало времени. И это тот навык, который, как оказалось, необходимо тренировать каждый день. Ах, если бы можно было один раз войти в состояние осознанности и не выходить из него никогда!)) Но это как поесть на всю жизнь или поспать впрок - невозможно!)) Поэтому, чтобы было проще выработать у себя эту полезную привычку делюсь простыми и очень эффективными техниками. ☀1.Внимание на дыхании Самый простой приём, который вы можете делать где угодно и когда хотите. Когда едете в транспорте, стоите в очереди за кофе, вам нужно лишь сосредоточиться на дыхании. Вдох. Пауза. Выдох. Пауза. И так хотя бы три раза. Когда почувствуете как мысли уводят вас в сторону, просто позвольте им раствориться и улыбнитесь своему дыханию. Проделывайте это пять - десять раз в день и вы удивитесь как поменяется состояние.2.Заземление Это одна из базовых техник телесной ...
