Не могу заснуть

Собираетесь крепко поспать и уже устроились в тёплой мягкой постельке, и вдруг рой мыслей о всякой чепухе не даёт закрыть глаза, помните такое? Надоедливые реплики в голове и наши ответы на них, прогнозы будущих событий и обрывки разговоров, а еще миллион картинок проносится перед глазами. Зачем все это нужно и как выключить, чтобы наконец поспать?Кажущаяся мелкой проблемка имеет очень глубокие корни и начинается в аккурат с основы работы сознания. Давайте не будем нырять так глубоко и ограничимся самим диалогом в голове. Он кстати многими авторами так и называется - внутренний диалог. В практике йоге есть масса техник по его остановке, приглушению. В основном все они сводятся к медитации и контролю над дыханием. Перечислю три техники которые помогают лично мне притормозить бессмысленную возню в уме:Первый способ откровенно физический. Уже лежа в кровати начинайте одновременно правой и левой рукой дотрагиваться всеми пальцами начиная с указательного до большого, и в обратной последовательности. ...