"Граундинг". Эффективная техника самопомощи при панических атаках.

Паническая атака - приступ интенсивной мучительной, и зачастую беспричинной тревоги, сопровождающийся различными вегетативными симптомами.Те, кто хоть раз сталкивался с подобным состоянием, знают, насколько разрушительным оно может быть. Систематически и неожиданно возникающие приступы сильного необъяснимого страха делают жизнь человека совершенно невыносимой.К счастью, на сегодняшний день основные причины и механизмы возникновения панических атак хорошо изучены. А современные методы терапии достаточно эффективны, и чаще всего позволяют добиться устойчивого эффекта за относительно короткий срок.Поэтому, если у вас случилась паническая атака, первой рекомендацией будет конечно же прохождение медицинского обследование, а также посещение психолога/психотерапевта.Однако если вы оказались в ситуации в которой справиться с приступом нужно, что называется здесь и сейчас, рекомендую вам взять на вооружение следующую технику.Техника Граундинг , также известная как Заземление , или 5-4-3-2-1 Я довольно ...