Второй слой тревоги и метакогнитивная терапия

Иногда, когда человек тревожится о чем-то довольно сильно, он начинает тревожиться о тревоге.Допустим, сначала вы думаете о предстоящем экзамене. Вас одолевают сомнения о том, как вы справитесь, попадется ли сложный билет, достаточно ли хорошо подготовились.Затем вы можете заметить, что тревога начинает вам мешать: вы пытаетесь заснуть, но не можете, вы пытаетесь дочитать материал, но ваши мысли заняты предстоящим событием.Вы начинаете думать о том, что тревожитесь слишком сильно, и это помешает вам сдать экзамен.Так возникает второй слой тревоги - мета-тревога, тревога о тревоге.Общий уровень тревоги возрастает, и получается цикл, когда вы накручиваете себя все сильнее.Разорвать этот цикл - и есть одна из задач метакогнитивной терапии.Метакогнитивная терапия, изначально предназначенная для терапии генерализованного тревожного расстройства, является современным ответвлением когнитивной терапии. Эффективность метакогнитивной терапии тревоги и депрессии подтверждена значительным количеством ...