Психологическая забота о себе

Забота о себе - это многогранный процесс, который включает в себя физическую, ментальную, социальную, эмоциональную и другие сферы. Тут я бы хотел бы остановится именно на внутренней, нематериальной части обсуждаемой темы.Для меня бережность начинается с разрешения себе замедлиться и передохнуть, восстановить ту энергию, которая уходит на поддержание современного ритма жизни.В этом могут помочь специальные техники. Например - пройти с закрытыми глазами от одной стены комнаты до другой за десять минут не останавливаясь. То есть, идти нужно так медленно, как это вообще возможно. Дыхательные техники, где вдох совершается за 4 секунды, а выдох за 8, тоже способствуют расслаблению, замедлению и снижению стресса. Классическую медитацию следует также добавить в этот список.Важно уметь настаиваться на свои желания и потребности. Спрашивать себя, чего бы хотелось прямо сейчас, как можно улучшить свой комфорт? Почувствовать, какой импульс хочет реализовать тело и дать ему эту возможностьЕсли говорить ...