Тревоги, как бороться? Постоянно беспокойство. Ч.2
Продолжим говорить о тревоге.Предположим Вы прочли мою предыдущую статью и завели дневник самонаблюдения. Он полезен в любом случае, так как позволяет вырабатывать навык обращать внимание на себя и свои реакции на окружающий мир.Благодаря дневнику самонаблюдения Вы:выделили ситуации, в которых тревога усиливаетсязаметили какие убеждения о себе, о других появляются в этих ситуациях.Сейчас предлагаю небольшое упражнение1️⃣ Выпишите эту мысль, убеждение на отдельный лист в виде заголовка.2️⃣ Разделите лист ниже так, чтобы получилось два столбика.Заполняйте их поочерёдно ➡️3️⃣ Найдите подтверждение, доказательства правильности этой мысли и запишите их в левый столбик. Здесь наверняка Вам будет легко выполнить задание.4️⃣ Теперь найдите доказательства противоречащие этим мыслям, которые их не подтверждают и запишите их в левый столбик. Здесь Вам будет сложнее и всё же постарайтесь сделать задание качественно. Для себя же делаете) ...