Техники заземления против навязчивых мыслей
А вот еще одни способ научиться совладать с навязчивыми мыслями или руминациями.Важно осознать, что мысль это не есть факт и не есть действие. Что вы имеете право не думать каждую мысль, которая приходит вам в голову.Если вы убеждены в обратном что на любую свою мысль надо обязательно давать аргументированный ответ, то представьте, что бы вы делали, если бы к вам в голову вдруг пришла важная мысль и одновременно в кабинет вошел начальник? Стали бы вы продолжать ее думать или переключились бы на начальника? Также и с мыслями не все мысли требуют нашего внимания. На какие-то можно просто не реагировать. А вместо этого можно просто переключить свое внимание с помощью этих нехитрых действий, приведенных ниже. В КПТ это называется техниками заземления и их на самом деле можно придумывать самостоятельно главное, задействовать какой-то орган чувств или мышление, приведу примеры:Посчитать сколько вокруг вас предметов желтого цвета;Услышать звуки сначала слева, а затем справа, а потом все вместе;Почувствовать ...