Малышева посоветовала для сохранения фигуры грызть лёд

Чтобы сохранить фигуру в праздники, нужно грызть лёд, сообщила врач-терапевт Елена Малышева в своей программе «Жить здорово!» на Первом канале.

Медик советует грызть лед и жевать жвачку во время застолья, чтобы подавить чувство голода и не вызывать подозрения у других празднующих.

Ещё один совет касается алкоголя. Так как спиртные напитки очень калорийны, их стоит разбавлять водой, отметила Малышева.

От жирной пищи, по её словам, можно и нужно отказываться, убеждая остальных, что она вам просто не по вкусу.

Также Малышева рассказала о «секретной тарелке». Суть этого метода состоит в разделении еды: минимум половину пространства на тарелке должен занимать салат из свежих овощей.

Одна из участниц передачи посоветовала туго затягивать ремень, чтобы сдерживать аппетит.

Диетологи советуют для похудения перейти на частое дробное питание, употреблять больше клетчатки. Также нужно отказаться от жареной пищи, простых углеводов, заменить их на еду, которая термически обработана иными способами, — варёную или запечённую. Необходимо восстановить режим сна и отказаться от использования гаджетов перед сном.

Читайте также: Мнение Малышевой: три продукта из повседневного рациона могут вызвать рак. 

И ещё: Малышева рассказала, как увидеть первые признаки рака на лице.