Медики назвали простые способы помочь желудку при переедании

Легкие упражнения, прогулка, кофе или шнапс могут помочь улучшить состояние, когда желудок из-за переедания оказывается слишком плотно набит. Советами поделились немецкие эксперты. Хотя до рождественских и новогодних праздников остается еще несколько недель, специалисты уже дают рекомендации, которые помогают подготовиться к праздничному застолью. Журнал Focus, ссылаясь на экспертное мнение, пишет о том, что особенно сильно «загружает» желудочно-кишечный тракт сладкая и жирная пища. Специалисты рекомендуют вырабатывать привычку есть не торопясь, медленно и осознанно, делая перерывы между блюдами. Манера есть быстро, к тому же когда употребляется слишком горячая еда или напитки, может быстро привести к изжоге. «В случае изжоги желудку могут помочь чай с фенхелем, ромашкой или солодкой», - рассказали эксперты. Кроме того, обильная еда, с которой неизменно оказываются связаны новогодние праздники, может вызывать дискомфорт в желудке, чувство переполненности или метеоризма. Чтобы этого избежать, необходимо есть небольшими порциями, тщательно пережевывая пищу, подчеркивают медики. В тех же случаях, когда переедание уже случилось, желудку можно помочь, выпив шнапс, а еще лучше - кофе, поскольку он эффективно стимулирует пищеварение. Кроме того, помогают легкие упражнения и прогулка на свежем воздухе, добавили эксперты. Во избежание переедания они рекомендуют не употреблять искусственные подсластители, а также не есть быстрые углеводы на пустой желудок, поскольку вскоре после этого возникнет голод, который заставит наброситься на еду. После употребления сладкого натощак уровень сахара в крови сначала резко поднимается вверх, а затем снова быстро падает, так как организм выделяет больше инсулина. Это в итоге и вызывает обостренный аппетит. Ранее портал MedikForum.ru писал о том, как справляться с перееданием в холодное время года.