Эксперты дали советы, как максимально сократить использование гаджетов
Всё большее количество населения на нашей планете становится зависимым от смартфонов и других гаджетов. Многие люди не выпускают их из рук даже при посещении туалета. Специалисты дали рекомендации, которые помогут вам хотя бы не на долго оставаться без этих приборов.
Разрушительное действие гаджетов на организм человека связано прежде всего с повышением уровня «гормона стресса» — кортизола в организме, при постоянном их использовании.
Данная ситуация влечёт за собой увеличение уровня глюкозы в крови, происходит сбой в работе обменных процессов и иммунной системы. Наверное многие заметили, что современные дети имеют более слабое здоровье и менее стрессоустойчивы.
Такие изменения в организме приводят к развитию серьёзных заболеваний, остающихся с человеком на протяжении всей жизни: диабет, ожирение, гипертония, депрессивные расстройства.
эксперты выяснили, что полный отказ от гаджетов, к сожаленью, так же не безопасен для организма и может вызвать стресс. Поэтому они рекомендуют обратить внимание на «золотую серединку».
1. Определить наиболее отнимающие время приложения и установить таймер просмотра.
2. Отключите все ненужные уведомления, чтобы не отвлекаться каждую минуту и сохранить своё эмоциональное состояние .
3. Определить в доме место, где гаджеты — под запретом. Например — кухня. Причём все члены семьи должны соблюдать данное условие неукоснительно. Так у вас появится возможность увидеть и услышать друг друга.
4. Когда вам скучно — займитесь дыхательной гимнастикой, или придумайте для себя хобби. Таким образом вы и здоровье поправите, и от смартфона отвлечётесь.