7 правил, как избавиться от пищевой зависимости
Есть две категории людей, которые едят для того, чтобы жить, и те, которые живут ради того, чтобы есть. Однако также есть продукты питания, которые способствуют развитию зависимости от еды. Как эффективно избавиться от пищевой зависимости, об этом мы и поговорим в этой статье. Человек, который живет в 21 веке, ест гораздо больше еды, чем нужно его организму, а самое главное, что делает он это с большим удовольствием. Бывает часто так, что человек постоянно что-то ест, жует и не замечает этого. Сегодня развлечения – это еда. Еще с детства мы формируем неправильные привычки у детей в питании, которые заставляют потом бороться с проблемами, которые мы сделали сами. Пищевая зависисмость формируется в мозге под воздействием огромного количества консервантов и вкусовых добавок. Очень часто человек ест на хорду, на рабочем месте или даже за рулем, перед компьютером или телевизором, в постели и машине. Такие привычки в питании приводят к ожирению, аллергии, гастритам и язвам. Организм не может одновременно сосредотачиваться на противоположных действиях. Современный человек находится в постоянном стрессе, как только проснулись начинаем пит кофе и курить – и это наш завтрак. На обед едим пирожки или бутерброды с ветчиной, в перерыв опять пьем кофе и курим, может быть едим тортик, которым угостила коллега по работе, а на ужин – пицца, картошка, сосиски, макароны, пиво, пирожные – запихиваем в себя все, что было в холодильнике. Ведь мы себя ограничивали весь день в еде и вечером решили оторваться по полной. Ночью каждый мучается с изжогой или отрыжкой, но каждый новый день начинается по-старому. В статье мы расскажем о том, как избавиться от пищевой зависимости.
7 правил, как избавиться от пищевой зависимости
Обязательно перейдите на здоровое питание, ведь это очень просто. Уберите вредные продукты, которые заставляют нас стать зависимыми от еды, и замените их на полезные продукты.
7 правил, как избавиться от пищевой зависимости
Обязательно правильно завтракайте. Ваш завтрак должен быть наполнен белками и витаминами.
7 правил, как избавиться от пищевой зависимости
Перекусы должны быть правильными, чтобы не появилось искушение по-быстрому что-то забросить в желудок, что будет калорийным и иметь много углеводов.
7 правил, как избавиться от пищевой зависимости
Пейте больше обычной воды. Клетки нужно заполнить водой, так они будут очищаться, и выводить все шлаки из организма. Ведь лишний подкожный жир состоит на 10% из воды, все остальное – это шлаки и токсины.
7 правил, как избавиться от пищевой зависимости
Есть нужно 6-7 раз в день, а пищу пережевывать очень тщательно. Еда должна быть нарезана мелкими кусочками. Вы должны наслаждаться ароматом и видом того, что вы едите.
7 правил, как избавиться от пищевой зависимости
Тщательное и неспешное пережевывание пищи поможет вам быстрее ощутить чувство насыщения, чем переесть лишнее.
7 правил, как избавиться от пищевой зависимости
После еды можно прилечь только через 2 часа, если вы ели овощи, кисломолочные продукты, фрукты и через 4 часа, если ели яйца, рыбу, мясо, грибы и бобовые. Во время стрессов, которые неизбежны у каждого человека, поменять привычку «заедать проблему» на что-то более полезное.
Источник: 7mednews.ru