나이 들수록 근육량 줄어들어… 단백질 섭취는 '근육 재테크' 핵심

해마다 새해 목표를 건강관리로 세우는 이들이 많다. 연초에는 헬스장이 북적거리고 건강기능식품의 소비도 덩달아 늘어난다. 대부분 작심삼일에 그치고 만다. 밀려드는 가족 모임과 약속, 회식 등으로 정해진 식단과 운동 계획을 지키기 어렵기 때문이다.노후 준비를 위해 드는 연금만큼이나 근육을 통한 건강관리가 중요하다는 인식이 확산하고 있다. 우리 몸은 나이가 들면서 근육량이 줄어들고, 에너지 생성 능력이 약해진다. 이를 예방하기 위해서는 기초체력이라 할 수 있는 근력을 키우기 위해 노력해야 한다.◇나이 들면 근육 줄어… "단백질 섭취 신경...