Мы в Telegram
Добавить новость
123ru.net
B17.ru
Сентябрь
2022

Дыхание по квадрату

0
B17.ru 

Учитывая современные реалии, мне как психологу, вспоминаются простые и действенные антистрессовые техники разного рода. Буду делиться с вами. В первую очередь - это практики дыхания. Сегодня напомню про Дыхание по квадрату . Оно легко в применении и эффективно в любой экстренной ситуации. Всемирная Организация Здравоохранения рекомендует ее при Панических атаках. Дыхание состоит из четырёх циклов вдохов-выдохов с задержкой дыхания (см рис.) равных по продолжительности 4 секундам. Достаточно представить перед собой квадрат и: 1. Сделать медленный вдох на четыре счета, мысленно поднимаясь из левого нижнего угла квадрата вверх. 2. Задержка дыхания на четыре счета, представляя движение слева направо по верхней стороне квадрата (легкие полные воздуха). 3. Медленный выдох на следующие четыре счета, опуская мысленный взор по правой стороне квадрата. 4. Задержка дыхания на четыре счета (легкие без воздуха), возвратиться к начальной точке по нижней стороне квадрата. Далее продолжить квадратное дыхание ...






Загрузка...


Губернаторы России
Москва

Собянин рассказал, как электробусы помогают улучшать экологическую ситуацию


Спорт в России и мире
Москва

Роман Костомаров поучаствовал в боксерской тренировке в Москве


Загрузка...

Все новости спорта сегодня


Новости тенниса
Людмила Самсонова

Теннисистка Самсонова вышла в финал турнира в Хертогенбосхе


Загрузка...


123ru.net – это самые свежие новости из регионов и со всего мира в прямом эфире 24 часа в сутки 7 дней в неделю на всех языках мира без цензуры и предвзятости редактора. Не новости делают нас, а мы – делаем новости. Наши новости опубликованы живыми людьми в формате онлайн. Вы всегда можете добавить свои новости сиюминутно – здесь и прочитать их тут же и – сейчас в России, в Украине и в мире по темам в режиме 24/7 ежесекундно. А теперь ещё - регионы, Крым, Москва и Россия.


Загрузка...

Загрузка...

Экология в России и мире
Москва

Овчинский: ОЭЗ «Технополис Москва» увеличит выпуск электрогрузовиков





Путин в России и мире
Москва

NetEase: США недовольны реакцией Путина на новые санкции из-за решения по юаню


Лукашенко в Беларуси и мире
Минск

Лукашенко обратился к Рамафосе




123ru.netмеждународная интерактивная информационная сеть (ежеминутные новости с ежедневным интелектуальным архивом). Только у нас — все главные новости дня без политической цензуры. "123 Новости" — абсолютно все точки зрения, трезвая аналитика, цивилизованные споры и обсуждения без взаимных обвинений и оскорблений. Помните, что не у всех точка зрения совпадает с Вашей. Уважайте мнение других, даже если Вы отстаиваете свой взгляд и свою позицию. Smi24.net — облегчённая версия старейшего обозревателя новостей 123ru.net.

Мы не навязываем Вам своё видение, мы даём Вам объективный срез событий дня без цензуры и без купюр. Новости, какие они есть — онлайн (с поминутным архивом по всем городам и регионам России, Украины, Белоруссии и Абхазии).

123ru.net — живые новости в прямом эфире!

В любую минуту Вы можете добавить свою новость мгновенно — здесь.





Зеленский в Украине и мире
Киев

Трамп назвал Зеленского «величайшим торговцем» и пообещал разобраться с траншами Киеву


Навальный в России и мире


Здоровье в России и мире


Частные объявления в Вашем городе, в Вашем регионе и в России






Загрузка...

Загрузка...



Моргенштерн

Барецкий пригласил Моргенштерна выступить в России



Москва

Головин: если переходить, то в топ-клуб вроде «Реала» или «Манчестер Сити»

Друзья 123ru.net


Информационные партнёры 123ru.net



Спонсоры 123ru.net