Как помочь себе на фоне тревожных событий
На фоне последних новостей буквально кожей чувствую новую мощную волну тревоги: в словах клиентов, в воздухе, когда идёшь по улицам, в заголовках новостных лент, в диалогах с близкими. К тревоге примешивается целый букет очень сложных чувств из страха, злости, гнева, бессилия... То ещё эмоциональное комбо!Сейчас особенно важно позаботиться о себе и своём психическом здоровье.Вот несколько простых, но на мой взгляд действенных рекомендаций, которые использую я сама и предлагаю своим клиентам:Информационный лимит.Многим важно сейчас быть в курсе событий, страшно упустить какую-то важную информацию. Но постоянное пролистывание новостных лент только добавляет паники.Попробуйте ограничить время, которые Вы тратите на чтение новостей - например, выделите себе полчаса в день. И не читайте все подряд, выберите несколько источников, которым Вы доверяете, и читайте преимущественно их.Рутина.Наш мозг любит привычные ритуалы. Это нас успокаивает: то, что привычно, понятно, предсказуемо воспринимается ...