Универсальные советы в любой стрессовой ситуации, вызывающей тревогу
Да, за последнюю неделю их не дал только ленивый. Но я возьму на себя смелость тоже дать некоторые рекомендации с точки зрения работы нашего мозга, которые точно помогут стабилизировать состояние.Итак:не брать на себя чужую боль. Вам и так хреново и тревожно - нет, вы еще фантазируете о том каково тем, кого призвали , как тем, кто ТАМ , каково матерям/женам тех, кто . Наш мозг склонен к генерализации - распространению тревоги на другие сферы. Пресекайте. Сфокусируйтесь только а) на том, что касается КОНКРЕТНО вас и ближайшего окружения б) на РЕАЛЬНЫХ угрозах.двигаться. Вы, конечно, в курсе, что есть 3 варианта проживания стресса: замри, бей, беги. Последний - самый продуктивный с точки зрения нашего мозга. Сейчас мы все немного зебры, бегущие от тигра????????беги - не в смысле в Турцию или в Абхазию. Беги - в смысле двигайся. Любое движение наш мозг воспринимает как удаление от опасности и ему становится сильно легче. Спорт, танцы, прогулки, йога, секс, в конце концов. Обязательно! ...