Тревога это такое эмоциональное состояние, которое связано с волнением и ожиданием какой-либо негативной ситуации. В самом начале я напишу о том, как справиться с тревогой. Сохрани себе это. А дальше уже обсудим немного подробнее. Что делать, если тебе прямо сейчас тревожно:1). Переключай внимание. Абстрагируйся от негативного общения, паники, отрицательной информации. Отдыхай, и занимайся тем, что приносит положительные эмоции.2). Меняй ищи варианты адаптируйся.3). Двигайся дальше и развивайся. Поддерживай по возможности свой привычный ритм. Выдели точки роста и двигайся к ним.4). Учись управлять своим внутренним состоянием и эмоциями. Следи за своей психологической гигиеной.5). Делай медитации и дыхательные практики. Это необходимо для успокоения мыслей и релаксации. Помни, реакция мозга = реакция тела.Например, практика концентрации на своём дыхании: Прими удобное положение тела. Всё внимание направь только на своё дыхание. Постарайся абстрагироваться от всех телесных ощущений, от мыслей ...