Упражнение "Центрирование" для присутствия в моменте
![Упражнение](https://www.b17.ru/foto/uploaded/upl_1663871895_642712_xe4uh.jpg)
Стресс и волнение заставляют человека сжиматься и прятаться в темных углах, далеко оттуда, где он находится на самом деле.Для того чтобы с этим справиться, нужно научиться возвращаться в текущий момент.Практика о которой я хочу рассказать, даст вам навыки, которые помогут присутствовать в моменте и развить большую осознанность по поводу того, что действительно важно для вас.Это техника также поможет вам возвращаться в текущий момент в повседневной жизни, когда тревога или другие болезненные переживания начнут вас отвлекать.Помните, что нет правильного способа выполнять эту практику. Просто делайте так, как можете. Только найдите удобное место, где ничто не будет вас отвлекать.Лучше всего выполнять эту технику под запись с закрытыми глазами.Вы также можете выполнять упражнение с открытыми глазами, тогда, чтобы не отвлекаться, постарайтесь сконцентрироваться на одной точке, например на диване или полу перед вами. Сядьте, не скрашивая рук и ног. И держа спину прямо.Сделайте несколько плавных ...