Последнее время все чаще слышим термин Mindfulness , что иногда приводит к растерянности. Что это такое, попробуем понять.Mindfulness осознанная внимательность; состояние, в котором мы концентрируем свое произвольное внимание на всем том, что происходит в настоящий момент с нами и в окружающей нас реальности. Можно это еще красиво назвать осознаванием момента.Техника активно приходит из третьей волны когнитивно-поведенческой терапии и набирает всю большую популярность. Она становится важныv навыком в терапии тревожных расстройств, расстройств настроения, нарушений сна, и для улучшения эмоциональной саморегуляции. Mindfulness дает нам возможность снизить уровень бесполезной и деструктивной эмоциональной реакции. В тоже время не подавляя ее, а позволяя быть вместе с ней, проживать реакцию.Для того, чтобы практиковать техники осознанности не нужны какие-либо атрибуты, специальные места, музыка, ароматические свечи, четки или полная тишина. Можно воспользоваться окружающими нас предметами, ...
