3 простых упражнения, которые научат вас осознанности

Чтобы развивать осознанность, тренируйте три навыка: 1) Наблюдение2) Безоценочность3) ВнимательностьПервый навык самый главный умение наблюдать за происходящим в реальности и отслеживать различные сигналы органов чувств. В каждый момент времени наши сенсорные системы обрабатывают огромное количество информации. Обычно она проходит мимо нашего сознания. Но если мы развиваем осознанность, нам крайне важно научиться осознавать разные телесные ощущения.Частая проблема человек не понимает, что он чувствует. Голова как будто живет своей жизнью, тело своей. Но их важно соединить.Так вы не только осознанность прокачаете, но еще будете лучше чувствовать свои эмоции и даже желания. Ведь желания тесно связаны с эмоциональной сферой.УПРАЖНЕНИЕ НА НАБЛЮДАТЕЛЬНОСТЬПрактику можно выполнять в любое время, в любом месте, в любом положении. Можно сесть дома в кресле и выделить себе 5-10 минут времени. А можно и в метро по дороге на работу, и в парке, когда гуляете с ребенком. Главное, делайте!Итак, назовите ...