Советы по быстрому укреплению иммунитета

Бабье лето подходит к концу, а вместе с ним и теплые дни. Те, у кого слабый иммунитет, рискуют стать жертвой сезонных простудных заболеваний. Чтобы этого не произошло, важно укрепить иммунитет, и мы вам подскажем наиболее быстрые способы:

Ешьте продукты, богатые антиоксидантами

Никакие продукты или добавки не способны защитить от вирусов и простуды на 100%, но есть те, которые помогут укрепить иммунитет, а именно: цитрусовые, красный сладкий перец, миндаль, семена подсолнечника, грецкие орехи, фасоль и чеснок.

Регулярно тренируйтесь

До банального просто, но регулярные тренировки и здоровое питание – важные компоненты в укреплении иммунитета. При этом достаточно несколько дней физической активности, чтобы уже заметить первые результаты: улучшение общего самочувствия, настроения и повышение тонуса. Да и исследования неоднократно доказывали, что люди, ведущие малоподвижный образ жизни, гораздо чаще болеют простудой или другими инфекционными заболеваниями.

Стабильный сон

Буквально на днях ученые доказали, что бессонница и проблемы со сном, могут стать причиной серьезных заболеваний, в том числе фактором риска развития рака. Ночные переработки, сериалы, чтение и вечеринки (которые до сих по не рекомендованы из-за коронавируса) не стоят проблем с сердцем и нервами. Мысль о том, чтобы выспаться после ночи или двух поздних посиделок – не является здравой. Многими исследованиями доказано, что такой режим только вредит здоровью и ослабляет иммунитет. Дайте организму время восстановиться после рабочих дней и никакой грипп не станет угрозой.

Мойте руки чаще

С тех пор, как началась пандемия коронавируса, во всех новостях, социальных сетях и по телевидению неоднократно говорили о том, что необходимо как можно чаще мыть руки. Однако этот совет был так же важен и до COVID-19. Регулярное мытье рук позволяет обезопасить себя не только от инфекций, но и сезонных простудных заболеваний. Все, что необходимо — это обычное мыло и вода. Мойте руки или пользуйтесь антисептиком после того, как чихнули, дотронулись до поручней, перед приготовлением еды и другими аналогичными действиями.

Употребляйте пробиотики

Бактерии в кишечнике могут повлиять на способность вашего организма противостоять инфекциям, поэтому мы рекомендуем есть продукты, содержащие так называемые «хорошие» бактерии, организмы, полезные для здоровья кишечника. Ферментированные продукты и напитки — например, чайный гриб и кимчи — полны хороших бактерий. Если планируете принимать какие-либо пробиотики в виде таблеток и добавок, то предварительно проконсультируйтесь с врачом.