Ученые установили полезную для тренировок дозу кофеина

В публикации ScienceAlert сообщается, что ученые выявили взаимосвязь между дозой кофеина и работой организма человека. Оказалось, что кофе способен повышать работоспособность. Кофеин воздействует на вещество, которое сообщает организму об изнеможении (аденозин), и может «блокировать» его. 

С помощью эксперимента ученые пришли к выводу, что так полюбившийся многим напиток может повысить результативность занятий, например, на велосипеде, на 2-6%. В лучшем случае показатель тренировок может достигать 16%. 

Безопасным количеством, по мнению специалистов, будет 3-6 миллиграмм кофеина на один килограмм веса человека. Так как одна чашка кофе может включать 95-165 миллиграмм этого компонента, то, чтобы достичь успешных результатов во время занятий, рекомендуется употреблять двойную порцию кофе примерно за 1-1,5 часа до тренировки.