Тренировка, магний или шоколад: как бороться с перепадами настроения
Как утверждают ученые, в период изменений женского цикла, известного как предменструальный синдром (ПМС), 75 процентов женщин ощущают боль в груди, страдают от мигрени и резких перепадов настроения. К тому же может очень тянуть на сладкое.
Зарубежные исследователи утверждают, что добавка магния в рацион питания в этот период поможет убрать неприятные симптомы. Корреспондент «Вечерней Москвы» спросил у врачей, психологов и диетологов, панацея ли это от ПМС.
Денис Чатверадзе, врач-гинеколог городской клинической больницы им. С.П. Боткина:
Действительно, магний всегда помогает при нарушениях, связанных с психикой. Всем, кто испытывает перепады настроения, можно пропить комплекс витаминов на основе этого элемента, причем, воспользоватся советом могут и те, кто на работе испытывает много стрессов. А если есть гормональные нарушения, отметил эксперт, то одним магнием тут не обойтись. Нужно проводить комплексную терапию, и для начала обязательно сдать анализы.
Ось равновесия возникает, когда женщина настраивается на то, чтобы не слишком и радоваться, и огорчаться, быть позитивной, ровной и понимать, что все это может измениться, если изменятся обстоятельства.
Любой работе над собой предшествует принятие осознанного решения. Подумайте, как вам и вашим близким бывает плохо, когда вы впадаете в гнев, раздражение, депрессию. Причем ежемесячно. Подумайте, нужно это или нет. Если нет, то вам станет намного легче работать над собой: вы одолеете и тоску, и печаль, и злость, справитесь с депрессией. Вы сами можете эти качели настроения остановить, поняв, что это — дурная привычка и психофизика.
***
Напомним, что «Вечерняя Москва» ранее писала о том, что такое переутомление.
Читайте также:
Бетонная психология: как влияет на горожан никогда не спящая Москва