10 признаков того, что человек проживет долго. Что говорят ученые?
27 марта 2024г. - VRUBCOVSKE.RU. Ученые всего мира активно исследуют загадку долголетия. В ходе исследований было выяснено, что генетика определяет лишь 25% продолжительности жизни человека, остальные 75% зависят от внешних факторов и образа жизни. Существует несколько способов определить, предназначено ли человеку дожить до 100 лет. Сегодня ученые выделяют 10 признаков долголетия.
Оказывается, природа одарила женщин долгой жизнью. Мужчины, в свою очередь, более уязвимы. Причиной тому является тестостерон, который может подавить иммунную систему. В отличие от этого, эстроген - женский половой гормон - обладает противовоспалительным эффектом.
Действительно, молодой внешний вид является хорошим индикатором долголетия. Чем моложе человек выглядит, тем больше вероятность, что он станет долгожителем. Исследователи утверждают, что восприятие возраста человека связано с теломерами, молекулярными биомаркерами старения. Теломеры, которые короче, свидетельствуют о быстром старении организма и развитии заболеваний, включая рак. Люди с молодым внешним видом имеют более длинные теломеры.
Вегетарианство считается путем к долгой жизни. Ученые из Гарварда утверждают, что большинство долгожителей, за которыми удалось наблюдать, не употребляли продукты животного происхождения. Исследования подтвердили, что при чрезмерном потреблении белка (особенно содержащегося в мясе и молочных продуктах) клетки начинают стареть быстро. Взрослому организму не требуется такая активация роста клеток, которая приводит к ускорению процессов старения. Уменьшение количества аминокислот (сокращение потребления белка) позволяет клеткам перестать активно расти и сфокусироваться на защите организма. В таком случае, процесс старения замедляется значительно.
Гемоглобин в норме является клиническим признаком долголетия. Высокая концентрация железа в крови ускоряет процессы старения в организме, тогда как нормальный уровень гемоглобина повышает шансы на долгую жизнь.
Здоровый кишечник играет важную роль. Итальянские ученые изучали юбиляров, стремящихся достичь 100-летнего возраста, и пришли к выводу, что у долгожителей кишечник обладает здоровой микрофлорой. Люди, которые долго живут, жалуются на проблемы с кишечником гораздо реже, потому что у них в организме находится большое количество полезных бактерий, которые выполняют важные функции, такие как синтез витаминов, производство необходимой энергии и борьба с инфекциями.
Люди, которые доживают до старости, четко говорят "нет" лишнему весу.
Медики из США определили, что долгожительство также зависит от мировоззрения человека. Исследуя истории жизни тысячи мужчин и женщин, они пришли к выводу, что люди с более оптимистичным настроем живут на 11-15 лет дольше, чем те, кто склонен падать в депрессию.
Физическая активность является ключевым фактором в поддержании физического и ментального здоровья, а также в борьбе со старением. Во время занятий спортом или прогулок человек получает больше кислорода, что способствует обогащению организма свободными радикалами.
Ученые также пришли к выводу, что умные люди живут значительно дольше, чем люди с ограниченными знаниями. Безудержный мозг стареет быстрее. Уровень интеллекта также оказывает влияние на общее состояние здоровья. Исследования показывают, что интеллектуальные люди реже болеют и имеют больше перспектив в личной жизни. Они являются базовым фактором экономического роста и процветания страны.
Исследования из Англии указывают на то, что одиночество - это недуг, который "крадет" годы жизни. Поэтому, чтобы прожить долго, важно вести активную социальную жизнь. Не обязательно быть всегда в окружении большого количества людей, достаточно иметь крепкие связи с партнером, детьми, родственниками или друзьями.
Все предоставленные черты долголетия имеют научное обоснование. Каждый из нас может развить в себе эти черты и стать долгожителем, как пишет "Фитнес по-русски".
Фото: korenovsk-rc.ru