2 литра воды в день тулякам полезно или вредно?

Правило двух обязательных литров воды в день взялось, скорее всего, из рекомендаций американской комиссии по питанию, опубликованных еще в 1945 году. Там говорилось, что такое количество жидкости требуется организму среднего взрослого человека. Но тут же уточнялось, что большая часть этой жидкости содержится в пище и других напитках. Однако это замечание проигнорировали.

В общественном сознании закрепился только совет про два литра воды. В результате люди, желая поддержать здоровье, могут наносить ему непоправимый вред.

Повреждение тела от избытка воды происходит постепенно и незаметно, но со временем начинаются проблемы с остеопорозом, с запорами и головной болью, то есть все работает ровным счетом наоборот. Другими словами, наступает так называемая водная интоксикация или водное отравление, когда организм перенасыщен жидкостью, рассказал в интервью радио Sputnik врач-терапевт Никита Харлов.

«Чем мы больше воды пьем, тем больше она нас обезвоживает, тем больше выводит минералов, и чтобы восполнить натрий, калий, магний и кальций, телу приходится вытягивать эти минералы из клеток и костей и лишать их соответственно своих функций. Это, кстати, происходит и когда мы слишком быстро пьем воду», — отметил медик.

Специалисты советуют пить минеральную воду и периодически ее менять, чтобы получать разные минералы. При этом надо учитывать состояние желудочно-кишечного тракта, кислотности желудка и других органов, чтобы не навредить. При употреблении только простой воды лучше добавить к ней четверть чайной ложки соли.

При этом, напоминает медик, самый главный сигнал, что пора пить воду — жажда. Этот механизм работал очень хорошо в течение тысячелетий эволюции человека и никогда не подводил. Пить воду надо, когда хочется.