Как не заболеть простудой и гриппом?
В сезон простуд и гриппа сотрудники управления Роспотребнадзора по Воронежской области рассказали, что делать, чтобы снизить риск заболевания. «АиФ-Черноземье» собрал топ-5 советов санврачей.
Правило первое. Позаботиться о состоянии слизистых оболочек. Вирус размножается на слизистой оболочке верхних дыхательных путей, поэтому регулярное промывание носоглотки с помощью солевого раствора помогает подавить распространение инфекции. Увлажнение слизистых хорошо делать распылителем, используя любой физиологический или обычный соляной раствор. Распылять раствор в нос необходимо как можно чаще, особенно в местах скопления людей. Придя домой, нужно сделать «генеральную» промывку носа для удаления поселившихся в нем вирусов.
Правило второе. Соблюдать личную гигиену - мыть руки с мылом для предотвращения распространения инфекции, не трогать грязными руками глаза, нос и рот. Кроме того, необходимо закрывать нос и рот во время кашля и чихания, используя одноразовые носовые платки.
Правило третье. Регулярно проветривать помещение – ведь вирус гриппа любит теплые помещения с застойным сухим воздухом. Поддерживайте оптимальную температуру (20°С - довольно прохладно, но это самая здоровая температура) и влажность – 50 – 70%. Зимой дома повышенная сухость, поэтому желательно иметь увлажнитель или держать открытыми емкости с водой. Если вы еще не заболели, а только принесли с собой вирус, то в невентилируемой теплой квартире он начнет размножаться с высокой скоростью.
Правило четвертое. Избегать массового скопления людей (посещение торговых центров, зрелищных мероприятий, собраний, встреч) во время эпидемического подъема заболеваемости ОРВИ и гриппом. Если вы едете в общественном транспорте, можно пользоваться одноразовой маской для лица. Важно помнить, что маску надо менять через каждые 2-3 часа.
Правило пятое. Вести здоровый образ жизни - полноценный сон, прогулки на свежем воздухе, активный отдых, сбалансированная пища, богатая витаминами.
В ведомстве напоминают, что при первых признаках заболевания необходимо обращаться за квалифицированной медицинской помощью, а не заниматься самолечением гриппа.