Как пережить новогодние праздники и не впасть в депрессию?
Новогодние праздники у многих связаны в первую очередь с ожиданиями: праздничного настроения, новой жизни, которую в мешке принесёт Дед Мороз, и всё изменится к лучшему. Другими словами, люди ждут волшебства, которое решит все проблемы, накопившиеся за весь год.
В ожидании чуда
«Новогодние праздники у многих связаны в первую очередь с ожиданиями: праздничного настроения, новой жизни, которую в мешке принесёт Дед Мороз, и всё изменится к лучшему. Другими словами, люди ждут волшебства, которое решит все проблемы, накопившиеся за весь год».
Что входит в топ причин, которые не самым лучшим образом сказывается на эмоциональном состоянии человека в новогодние праздники?
«На первом месте - отношения с близкими людьми, которые по взмаху волшебной палочки наладятся после нового года. Неудачный подарок может испортить настроение. Завышенные ожидания от череды праздничных дней, и детское ожидание счастья. Личные переживания на любую тему, в том числе на тему экзистенциальных метаний: традиционно это время подводить итоги, а они не всегда радуют. Но давайте по порядку.
Внутренне мы остаёмся детьми и все ещё ждём праздника. Куранты пробили, а ожидаемых изменений не произошло. Да ещё и по телевизору показывают счастливых людей в совершенно нереальных интерьерах, в удивительно красивой и мягкой зиме. И если ваша зима – холодная, совершенно не похожая на ту, манящую волшебную, то поневоле становится обидно. Формируется ощущение, что у всех всё хорошо, а ты один такой, с обманутыми ожиданиями».
Не улучшают состояния и завышенные ожидание от подарков. Неврологи зачастую смеются, когда к ним после Нового года идут барышни и жалуются на подаренную норковую шубу «не того цвета». И расстройство таким на первый взгляд незначительным фактом может развиться вплоть до сердечного приступа и болевых синдромов».
Шуба не того цвета – это очень интересно. Разве мало того, что она норковая?
«Сегодня мы часто сталкиваемся с такими социальными явлениями как эмоциональная холодность окружающих, оскудение эмоциональных связей, драматизация отношений. И сопряжение с рекламной волной, у которой пометка «Must have»: покупай и всё будет хорошо! Поэтому да, шуба обязательно должна быть модного цвета, никакой другой не подойдёт».
Под натиском рекламы, соцсетей, навязыванием определенных стандартов поведения и празднования Нового года, голова идёт кругом. Тот, кто не соответствует этим стандартам, чувствует себя аутсайдером. А праздник идёт дальше. Но загляните в себя: это соответствует вашим желаниям или вы поддались на уловки маркетологов?
Конечно, бывают моменты, когда Новый год вы встречаете в сложных жизненных обстоятельствах: потеряли работу, в личной жизни всё непросто и так далее. И тогда праздник действительно становится испытанием, подчёркивает вашу уязвимость. Это провокативное время для людей с определёнными чертами характерами. Сидеть, ждать что всё само самой измениться – не лучший вариант. Идите к специалисту.
Всё пройдёт
А если не готов завтра идти к специалисту, с чего начать?
«Для начала осознайте, что это такой временный, кризисный период. Проведите его в обществе людей, не закрывайте ото всех. Конечно, праздничная ритуальность может раздражать, но нахождение в компании близких людей и разговоры, помогут отвлечься от проблем и – кто знает – вы всё-таки ощутите вкус радости. Разумеется, подбирать компанию нужно с умом, постарайтесь не впускать в ближний круг агрессивных, злых или попросту неприятных вам людей».
В Новый год мы обычно больше употребляем алкоголя. Может появиться искус «залить горе», немножко расслабиться, снять напряжение.
«С алкоголем всё сложно, он действительно может расслабить, отвлечь, но может привести и к обратному эффекту. У медиков есть пословица «Нет лекарства и яда, всё решает доза». В некоторых исключительных случаях алкоголь может снять эмоциональное напряжение, но несоблюдение дозы в свою очередь может многократно ухудшить эмоциональное и физическое состояние. И это я не говорю о тех, кому вообще пить нельзя в силу здоровья или иных причин. Им веселее точно не станет».
Если из года в год человек чувствует себя плохо во время праздников, может, ему стоит предпринять какие-то меры?
«Попробуйте поговорить с друзьями, в конце концов используйте друга или родственника как жилетку. Но только не берите это за правило: ни один самый близкий человек не выдержит частых «плачей»».
По мнению Ксении Лукиной – самая лучшая мера, которая и вам поможет, и дружбу сохранит, – обратиться к специалисту, тем более, если состояние повторяется регулярно. И в любом случае берегите себя физически и психологически на предстоящих праздниках.