Mindfulness - осознанная внимательность; произвольная концентрация внимания в моменте. Mindfulness приходит к нам как направление третьей волны когнитивно-поведенческой терапии. Данная техника даёт возможность снизить уровень бесполезной и деструктивной тревоги, не подавляя ее, а позволяя быть вместе с ней. ⠀ Как так получается? ⠀ Мы осознанно концентрируемся на ощущениях в момент тревоги: что происходит с телом, с его дыханием, с конкретной частью тела, где проецируется тревога. Мы наблюдаем со стороны как она там располагается, как она действует на наше тело и сознание. ⠀ Для данной практики не нужны какие-то атрибуты, специальные места, музыка, ароматические свечи и четки, или тишина. Можно воспользоваться всеми теми предметами, звуками что нас окружают, и даже своим телом. ⠀ Есть идея, что mindfulness даст какое-то супер-качество, благодаря которому, вы вдруг ????начнёте любить орущего соседского ребенка, ????людей в очереди, которые так и норовят ...
