Всем доброго времени суток дорогие друзья) Есть три основных вида техник по преодолению симптомов панических атак и борьбы с тревогой и страхом.Дыхательные техники.Релаксационные техники.Техники для переключения и отвлечения внимания - изнутри с наружу.Сегодня я расскажу о двух техниках, Дыхание в пакет и технике Нейтрализация негатива .Техника Дыхание в пакет . Техника Дыхание в пакет достаточно эффективная и вызывает увеличение количества углекислого газа в крови, что способствует уменьшению выраженности симптоматики и снятию психоэмоционального напряжения.Если вы вдруг чувствуете внезапный приступ страха, паники или тревоги, возьмите любой пакет, поднесите его ко рту и плотно прижмите руками, чтобы не было доступа кислорода снаружи. И начинайте интенсивно 2-3 минуты дышать таким образом. Этого времени уже будет достаточно, для уменьшения в разы ваших симптомов страха.Так как углекислый газ СО2 при увеличении своего содержания в крови, понижает возбуждение дыхательного центра мозга, задействуя ...
