Главный мужской гормон: как понять, что в организме не хватает тестостерона
Тестостерон отвечает за формирование вторичных половых признаков: растительность на теле, мышечную массу, низкий голос. В целом, от гормона зависит нормальное развитие организма мужчины, его сексуальная жизнь, физическая активность и даже ментальное здоровье. С возрастом уровень тестостерона снижается, что приводит к негативным последствиям.
Unsplash
Разбираемся, какие признаки свидетельствуют о низком уровне тестостерона в крови, к чему это может привести и как в этом случае помочь организму.
Не занимайтесь самолечением!В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.
Снижение сексуального влечения
Недостаток тестостерона напрямую связан с сексуальным влечением мужчины, то есть с либидо. Если вы старше 40 лет и вдруг почувствовали резкую усталость и постоянное нежелание заниматься сексом, то стоит пройти чек-ап.
Эректильная дисфункция
Мужской гормон помогает поддерживать здоровье половых органов, а также влияет на потенцию. Работает это так: тестостерон отправляет сигнал мозговым рецепторам, благодаря чему происходит высвобождение основного нейротрансмиттера — оксида азота. Вещество вызывает серию химических реакций, что и способствует эрекции.
Трудности с эрекцией, например, спонтанное возбуждение, возникают не только при низком уровне тестостерона. Такие последствия свойственны людям с ментальными расстройствами, заболеваниями щитовидной железы, сахарным диабетом или тем, кто имеет вредные привычки — курение, алкогольная зависимость. Точную причину способен установить только специалист.
Непропорциональное развитие гениталий
Вы удивитесь, но размер мужского достоинства связан с тестостероном. Гормон требуется для развития репродуктивной системы, поэтому слишком маленький половой член или нетипичное формирование половых органов характерны для мужчин с дефицитом тестостерона в крови.
Сильная потливость
Нехарактерная потливость — еще один звоночек. Недостаток тестостерона может проявляться в виде так называемых «вспышек тепла», когда человека без причины бросает в жар. При этом кожа краснеет, повышается потоотделение.
Выпадение волос
Тестостерон играет роль в физиологических процессах, обеспечивающих рост волосяного покрова. Облысение — один из признаков старения у мужчин — происходит не только вследствие генетики, но и за счет изменений гормонального фона.
Перемены настроения
Хороший сон, правильное питание, баланс между работой и отношениями — все это присутствует в вашей жизни, но чувство усталости, сопровождаемое отсутствием мотивации чем-либо заниматься, не отступает? Проверьте уровень тестостерона. При нарушениях, связанных с мужским гормоном, часто пропадает интерес к спорту, физическим активностям. Вдобавок резко меняется настроение без причин.
Меньше мышц, больше жира
Как правило, эти процессы взаимосвязаны: мышечная масса будет уменьшаться (причем не факт, что это повлияет на физическую силу), в то время как жировые отложения прибавляться. Нередко на фоне недостатка тестостерона развивается гинекомастия — патология, при которой у мужчин увеличивается грудь.
Ухудшение памяти
Низкая концентрация тестостерона способствует ухудшению когнитивных способсностей, что особенно проявляется в старости. Исследование, проведенное в 2019 году австралийскими учеными, показало, что добавки, содержащие тестостерон, способны хоть и незначительно, но улучшить память у пожилых мужчин.
К чему еще приводит нехватка тестостерона?
- сердечно-сосудистые заболевания
- диабет
- остеопороз (болезни костно-мышечной системы)
Норма тестостерона в мужском организме
Уровень нормального содержания тестостерона в мужском организме варьируется в зависимости от возраста:
- младше 18 лет: от 0,2 до 37,67 нмоль/л;
- 18-50 лет: от 5,76 до 30,43 нмоль/л;
- старше 50 лет: 5,41 до 19,54 нмоль/л.
Продукты, повышающие тестостерон
Только лечащий врач может назначать лекарственные препараты и другие процедуры людям с пониженным тестостероном. Однако есть естественный способ держать гормон под контролем — сбалансированный рацион.
При отсутствии противопоказаний старайтесь потребляйть пищу нормальной калорийности, а также продукты, богатые цинком:
- мясо птицы, говядина, рыба;
- виноград;
- гранатовый сок;
- тыквенные семечки;
- орехи и авакадо;
- яичные желтки;
- устрицы;
- чеснок и другие приправы, среди которых корица, куркума, петрушка;
- имбирь;
- мед.