Эндокринолог Гуреева: ешьте льняное семя для «значительного снижения» уровня сахара в крови

По словам врача, употребление льняного семени может помочь снизить и контролировать уровень сахара в крови.

Диабет является серьезным и потенциально пожизненным заболеванием. Но, как и при некоторых других заболеваниях, то, что вы едите и пьете, может иметь значение, когда речь идет о снижении риска. Оба они приводят к тому, что уровень глюкозы (сахара) в крови становится слишком высоким. Учёные советуют больше стоять и ходить для снижения уровня сахара "Включение льняного семени в ваш рацион может принести пользу больным диабетом. Было проведено много работы и исследований, посвященных преимуществам льняных семян (молотых льняных семян)", - говорит врач-эндокринолог Антонина Гуреева специально для МедикФорум. Льняное семя можно найти в большинстве магазинов здоровой пищи и в некоторых супермаркетах в целом виде или в измельченном виде. "Одно конкретное исследование показало, что у людей, которые ели 30 граммов льняных семян (около трех столовых ложек) в йогурте (не с низким содержанием жира или обезжиренном йогурте), наблюдалось значительное снижение уровня HbA1c по сравнению с людьми, которые ели тот же йогурт, но без семян льна", - объясняет врач. Избыток льняных семян грозит отравлением цианидом Чтобы сделать отличный завтрак более вкусным, вы можете добавить небольшую горсть свежих ягод, которые являются фруктами с самым низким содержанием сахара. Льняные семена также являются фитоэстрогенами, что означает, что они являются слабыми источниками эстрогена, поэтому они отлично подходят для выравнивания гормонов среднего возраста. Ранее МедикФорум писал о том, что грязный воздух приводит к инсультам.