Недосып в прошлом: Медики назвали ТОП-3 средства, которые наладят сон

Расслабляющие чаи помогут успокоить организм и избавиться от напряжения. Руководитель Института проблем экологии и эволюции им. Северцова Владимир Ковальзон заявил, что использовать снотворные препараты нужно только в экстренных случаях. Эксперт предупредил, что такие таблетки имеют в составе сильные вещества, которые способны вызвать дневную усталость. Последствиями такого могут стать трагические ситуации. По словам специалистов, принимать снотворное категорически запрещено тем, кто утром будет управлять транспортным средством: сонливость на дороге станет причиной ДТП. Медики подчёркивают, что снотворное принесёт больший вред, чем недосып. Врачи назвали ТОП-3 средства, которые наладят ночной режим. Доктор Ковальзон рекомендует использовать специальные расслабляющие чаи с мелатонином (гормон сна). Такие «нектары» не являются снотворными препаратами, поэтому не имеют побочных эффектов сонливости. Медики настоятельно рекомендуют проконсультироваться со специалистами, чтобы определить нужную дозу мелатонина. Сон в одно и то же время также способствуют налаживанию режима. Это поможет организму установить биологические часы. Специалисты рекомендуют создать в комнате специальную обстановку для сна: проветрить квартиру и исключить источники света. По данным экспертов, соблюдение этих правил поможет оставить недосып в прошлом.