Гигиена сна: эксперт рассказал, как смартфоны и еда мешают спать

Заведующий отделением медицины сна Первого МГМУ имени Сеченова Михаил Полуэктов рассказал о влиянии смартфонов на качество сна, можно ли перед сном есть, а также озвучил ряд методов, которые помогут наладить режим. Об этом сообщает «РИА Новости».

Он подчеркнул, что российская статистика сна приблизительно соответствует мировой. По стране около 20% граждан недовольны своим сном, тогда как показатели в мировых масштабах указывают на 10-30%-ю долю таких людей.

Сегодня бессонницу делят на два типа: острая, вызванная стрессовым состоянием, и хроническая, которая встречается только у малой части населения. В первом случае проблемы со сном проходят после устранение раздражителя.

Эксперт заявил, что в последнее время не проводились исследования, однозначно указывающие на пагубное влияние гаджетов. В то же время они отнимают время сна у человека, заинтересовывая его.

Также перед сном не рекомендуется заниматься физическими упражнениями. Следует установить определенное время укладывания для выработки условного рефлекса. Кроме того, необходимо исключить стимулирующие напитки и не курить перед тем, как идти спать.