Ученые: человек может выспаться впрок

Москва, 15 марта - "Вести.Экономика". Исследования доказали, что человек может выспаться впрок, заявил заведующий отделением медицины сна Первого МГМУ им. Сеченова Михаил Полуэктов.

"Наспаться можно впрок. Проводились такие исследования, которые показали, что, если людям давать возможность запастись сном, спать больше, например, в течение недели на два часа, а потом резко сократить у них время сна, например, до трех часов, то, все равно, они будут демонстрировать неплохие показатели… Эффект действовал в пределах двух недель", - отметил Полуэктов, сообщает РИА "Новости". Приемлема и обратная ситуация: можно высыпаться на выходных после рабочей недели.

Что касается трудностей при смене часовых поясов, то преодолеть эти трудности поможет своевременный отход ко сну, помощь врача и яркий свет, пояснил Полуэктов. "Если мы перемещаемся с востока на запад, нам чтобы встроиться в жизнь более западной долготы нужно просто на два-три-четыре часа позже уснуть. Это нетрудно, потому что нам проще вечером немного поактивничать и лечь спать позже… Если же мы перемещаемся в противоположном направлении, с запада на восток, то нам иногда приходится заставить себя засыпать на шесть часов раньше, чем мы привыкли", - заявил ученый.

В противном случае путешествие может оказаться проблемой, и помогать должен врач. "Обычно используется мелатонин. Есть препараты мелатонина, которые позволяют обмануть внутренние часы, и используются лампы, дающие очень яркий свет", - заключил Полуэктов.