Минздрав сообщил, сколько раз в неделю нужно заниматься спортом
Министерство здравоохранения Российской Федерации подготовило рекомендации по занятиям спортом. Соответствующий документ размещен на сайте Минздрава.
Здоровым людям нужно заниматься спортом при умеренной активности 30 минут в день пять раз в неделю. А при интенсивной нагрузке 15 минут в день. Или совмещать оба варианта.
Людям с особенностями здоровья перед занятиями нужно проконсультироваться со специалистами. Во время тренировок нужно обязательно учитывать свое состояние.
Пожилым людям также рекомендуются спортивные занятия. Они помогают чувствовать себя лучше и выглядеть моложе, так как замедляется процесс старения организма. Но нагрузка должна быть умеренной.
В документе расписаны все необходимые уровни нагрузки для людей с разнообразными заболеваниями.
Фото из открытых источников в интернете