Проблемами со сном сейчас никого не удивить: в наше время люди жалуются и на то, что уснуть трудно, и что сон поверхностный, и что просыпания среди ночи частые. Предлагаю начать с самого начала, а именно, с засыпания. Ведь от того, насколько мы легче будем отходить ко сну и вырабатывать режим, зависит и само качество ночного отдыха. Есть несколько рекомендаций, которыми я хочу с вами поделиться. Итак, для облегчения процесса засыпания:1. Забудьте про кофеин после 15.00. И кстати, он содержится не только в кофе, но и в крепком чае. 2. За час-полтора до сна избавьтесь от гаджетов. Поставьте их на зарядку в соседней комнате.3. Откажитесь от вкусных ужинов перед сном. Пускай ваша последняя трапеза за прошедший день будет за три часа до сна.4. Перед сном теплый душ - это то, что надо!5. Упражнения на растяжку мышц незадолго до отхода ко сну плодотворно подействуют на вас и поспособствуют вашему успокоению.6. Выключите яркий свет за час до сна, вместо этого включите ночник или сделайте освещение ...
