Привет! Сегодня подготовил упражнение из практик осознанности. Его ещё называют Скажи Прощай ! Это упражнение можно использовать, если вы хотите отпустить что-то: устаревшие установки, дезадаптивные убеждения, переживания, тревоги. Не забудь сохранить это упражнение себе! 1. Для начала составьте список того, с чем вы бы хотели попрощаться. К сожалению, есть множество вещей, которые не оставят вас, даже если вы скажете им прощай! Это могут быть назойливый зять или политический лидер, до которого вам нет дела. Поэтому наибольшая ценность состоит в том, чтобы составить список действий, качеств или вещей, от которых вы действительно можете избавиться, например, напряжение в вашей спине, излишнее раздражение или привычка выпивать лишний бокал вина. 2. Теперь взгляните на свой список если ли в нём что-то такое, что вы на самом деле не хотите отпускать? Например, посмотрите на каждый пункт и представьте, что могущественная сила вроде доброй феи, космического пылесоса, Бога или чего угодно ещё ...
