На пути овладения навыками осознанного питания хорошими помощниками станут различные психологические упражнения и медитации. Одна из самых популярных это Изюмная медитация, которая позволит замедлиться и обратить внимание на то, что происходит с вашими ощущениями.ПодготовкаДля выполнения упражнения вам понадобятся 4 изюминки. Также это могут быть 4 орешка, 4 кусочка шоколада, 4 кусочка хлеба, 4 виноградинки выберите тот продукт, который есть под рукой, или тот, который вам больше нравится. Перед тем, как начать практику нужно быть в меру сытым, но не переевшим и не голодным так выполнять ее будет легче.УпражнениеМедитация выполняется в определенном порядке:Смотрите, трогаете посмотрите на изюминку, словно видите ее в первый раз. Какого она цвета, размера? Какая она на ощупь? Какая текстура и температура? Приятно ли вам ее ощущать?Вдыхаете запах поднесите изюминку к носу. Что напоминает ее аромат? Какие ассоциации вызывает?Кладете в рот сначала положите изюминку на язык и оцените ее вкус, ...
